BESLENME ACİL YARDIM

Arkadaşlar yağ yakmak istiyorum 1.85 boyunda 83 kiloyum. Tabii ki kastan da kaybedicem ancak ne kadar az giderse o kadar iyi. benim sorunum kahvaltı ile ilgili.

Normalde ekmek olmadan 3 yumurta 1 tam 2 beyaz yiyordum yetiyordu ancak yumurtayı her gün yiyince de türlü problemler oluyor o yüzden 1 hafta falan kesmek zorunda kalıyorum ancak ne yicem bilmiyorum kahvaltıda. diğer öğünler normal idman sonrası ton balığı veya tavuk akşamda keza aynısını yiyorum. Ancak kahvaltıda yulaf da sevmediğimden yicek bir şey bulamıyorum.

 

Lor peyniri tüket kardeşim yulafla birlikte değişik kombinasyonlarda tüketebilirsin...

 

hocam ben o etinin yulafını aldım süt ile içtim nefret ettim ki süt en sevdiğim şeydir içine bal koydum yine olmadı başka bir şeyi var mı

 

yulafı,sütü ve 1 adet muzu mikser e at sonra iç kolay tüketiliyor ve tadi hos oluyor

 

Aciliyet oncelik belirten baslik