Beslenme Şeklim Doğru mu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve herort tarafından 9 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    arkadaşlar merhabalar ben spor salonuna gidiyorum amacım göbeksiz kilo alıp kaslarımın gelişmesini istiyorum hocam 19 senedir bu işi yapıyor
    benim kilomu ve boyumu ilk gün ölçtü zayıfsın dedi kilo alman lazım ne yemem gerektiğini sordum
    boy 192 cm
    kilo 87
    şöyle söyledi
    ne çok fazla ne çok az ye istedigini yiyebilrsin dedi göbek olmaz mı hocam dedim yok dedi buraya gelip çalıştığın için göbek olmaz
    kızartma ve kola hiç yiyip tüketmiyorum kahvaltıda şekersiz çay içiyorum ama evde annem kek yapıo ondan günde 4 5 dilim yediğim oluo :)


    çalışma şeklim ise
    1 gün dolu 1 gün boş bölgesel çalışıyorum
    pazartesi göğüs + bacak+karın
    salı boş
    çarşamba arka kol + sırt + karın
    perşembe boş
    cuma ön kol + omuz + trapez + karın
    cumartesi boş
    pazar tekrar başa dönüyorum
    herhangi bi yanlışlık var mı arkadaşlar
    eğer yanlışlık varsa bana önerdiğiniz beslenme şeklini yazar mısınız
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme şeklin çok kötü diyebilirim ama birden lak diye beslenme şeklini değiştirmen cok zor zaman yayarak değiştirmen daha kolay olacaktır bu videoyu izle faydası olur.
     
  3. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım sen beslenme şeklini yazmamışsın ki hangi öğün ne yediğini yazarsan daha iyi sonuç alırsın
     
  4. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    sabah = > bol salatalık domates tuzsuz beyaz peynir (hatay peyniri) yarım ekmek şekersiz 1 bardak çay
    öğle = > bulgur pilavi veya pirinç yoğurt peynir çeyrek ekmek
    antremana gidiyorum (tabi 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum)
    antremandan sonra 30 dk - 45 dk içinde kuru üzüm 1 avuç beyaz peynir ve akşam yemeği ve bol ayran içiyorum
    spor salonundaki hocam hızlı yeme çok aşırı yeme dedi ne yiyip yemeyeceğim konusunda ise kızartma kola ve şekerden uzak dur diğer geriye kalan şeyleri yiyebilirsin dedi
    ekmek fazla tüketmiyorum çok yemek yerine çok yemek yerine az yiyip öğün sayısını çoğaltıyorum kimi zaman gece karnım çok acıkıyor 00:00 - 01:00 saatlerinde o zaman annem kakaolu kek yapmış 2 3 dilim yiyiorum
    bu arada arkadaşlar annem her gün kek yapıyor günlük kaç dilim yemem gerekio?
    benim amacım göbeksiz kilo alıp kaslarımı geliştirmek
     
  5. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Şu keki bir kenara birak hele önce :) insülini uçurur o kekler.Sonra hemen geri acıkırsın.Sabahlari mutlaka yumurta ye.Oglen ve akşam tavuk, et yanında pilav ve makarna yiyebilirsin.Ama mutlaka et, süt, süt ürünleri, yumurta bunlar olacak beslenmende.Son olarak forumu şöyle güzelce bir dolaş bak bakalım millet ne yiyor ne içiyor biraz fikrin oluşsun :)
     
  6. Oqi
    Offline

    Oqi Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım definasyondaysan pirinci ve makarnayı unut Protein ağırlıklı beslen gece kek yersen halin duman benden tavsiye hiç yeme öğünlerine Lor peyniri yumurta tavuk Göğsü Ton Balığı sabah kahvaltısında ve antreman sonrası yulaf ezmesi de ekleyebilirsin

    Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
     

Sayfayı Paylaş