merhaba arkadaşlar bulk dönemi bitti biraz yağ yakmak istiyorum verimsiz bi bulktu sınavlardan dolayı güzel beslenemedim yaglandım şimdi karbonhidratı çok azallttım protein çok yiyorum hepsini ayarladım kilomu sabit tutmayı hedefliyorum sonra karboyu sırlayıf full protein yapıcam ve yine kilo sabit bu şekilde yağ yakabilirmiyim sonuçta yağ ve karbo sıfırlanacak vücuduma sadece protein girecek height:1.75 wheight:83
karbonhidratı sıfırlayıp sadece protein e yüklenmen bence vücudunu çok yorar ama ketojen diyeti uygulayarsan definasyonun sonunda vücudu şaşırtmış olursun faydasını görürsün bence
kardesim coksaglam cikmaza girdim zayif olmak istemiyorum ama bulk kotu gecti cok yağlandim ne yapacagimi bilmiyorum definasyona girsem biterim
Karbonhidatı azaltabilirsin ama sıfırlamak senin için intihar gibi birşey olur. Aynaya mı bakmak istiyorsun tartıya mı ? Tişörtün giyince düzgün görünmek mi istiyorsun yoksa tişörtü çıkarınca fit bir vücut mu istiyorsun. Önce bunları sor kendine ona göre yap planını. 175 boyundasın zaten 83 kilo fazla yani sen 7-8 kilo versen yinede zayıf görünmüyceksin ki. Ben 180 boyunda 73 kiloyum. Kendimi zayıf hissetmiyorum. Tabi bu göreceli bir kavram ama karar senin
