Beslenme İle İlgili Kafama Takılanlar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Synex tarafından 6 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Synex
    Offline

    Synex Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar arkadaşlar 1.5 Yıldır Salon Sporuyla İlgileniyorum ve 1 haftadır Yüksek ağırlıklı kardio ve vicut geliştirme yapıyorum

    Pazartesi VG
    Salı Kardio
    Çarşamba VG
    Perşembe Kardio
    Cuma VG
    Cumartesi Kardio
    Pazar OFF

    Şeklinde idmanlarımdan memnunum gayet iyi gidiyor ama beslenme doğru olmazsa istediğinizi elde edemezsiniz yani kısacası siz vicudunuza istediğini vermezseniz vicutta size istediğinizi vermeyecektir. Benim sizden istediğim bana en uygun beslenme programını hazırlamamda yardımcı olmanız küçük önerilerde bulunmanız 110 kilodan 72 kiloya düştüm ve boğazıma aşırı derece düşkünüm :D küçük iştah kapatıcı öneriler beslenme programı vesaire

    Yağ Oranım Voit Koşu Bandına Göre 12.8 :)
    Pro Fitness Eliptik Bisiklete Göre 23 a32

    Kilom 72 Boyum 1.80 ve 18 Yaşındayım Önerilerinizi Bekliyorum Allaha Emanet Olun Saygılar :)
     
  2. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    yağ oranını nasıl ölçtün ki koşu bandında
     
  3. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    o koşu bandına, bisiklete güvenmeyin çok yanılırsınız. en iyisi hastanede bir diyetisyene gidip ölçtürmek. Onların tartı,ölçü aleti daha hassas... eğer diyetisyene gitme imkanınız yoksa 1tl ile çalışan iki yandan elinizle tuttuğunuz tartı aletleri var alışveriş merkezlerinde falan onlarda ölçünüz..
    Gerçek yağ oranınız kaç bilmiyorum ama 180boy 72kg azdır yağ oranı galiba..
    Protein ağırlıklı beslenip yavaş yavaş kas kütlesi artırarak 3-4kg alırsanız sanırım fit bir görünüm elde edersiniz. 110kg 72kg düşüş içinde ayrıca tebrikler...
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    yiyeceğin şeyler belli protein besinli yiyecekler tüketiceksin , yumurta , süt , tavuk , balık ( et ve et ürünleri ) + protein suplementer alırsın iyi şekilde beslenmiş olursun :)))
     
  5. kby
    Offline

    kby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Amerika
    İştah kesici şeyler tavsiye istemişiniz, muz gibi bol lifli yiyecekler hem tok tutar, hem çok sağlıklıdır. Ara öğünlerde yenilebilir. Lif değeri zengin besinleri araştırın, damak tadınıza göre seçiminizi yaparsınız. Şu başlığa da bir göz atmakta yarar var:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2011
  6. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    programın ağır değil mi?
     
  7. Synex
    Offline

    Synex Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Meyvelerde lif bulunur meyve yemek sındırımı kolaylastırır kabızlık yapcagını sanmıyorum.

    ayrıca kardıo yaparken mekıge ve bel hareketlerıne önem verıp yapın

    Lifler ile ilgili geniş yazı okumanızda fayda var.
    http://www.populermedikal.com/diyetegzersiz/lif.asp
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2011
  9. Synex
    Offline

    Synex Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    güzel bi mekik programım var bu göbeğin deri sarkmasından meydana geldiğini düşünmeye başladım artık yorumunuz nedir deri sarkması gibi duruyormu ?
     
  10. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    muz kabızlık yapar..
     
  11. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    deri sarkmasına benziyor benim görüşümde o yönde
    istersen bir doktora görün derim
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yetişmiş olgun muz kabızlık girerir gene dogru bılınen yanlışlardan bırısı:)

    Diğer İsimleri: Banana, Bananier Muz: Muzgiller familyasından; sıcak bölgelerde yetişen, çok yıllık ve çok büyük bir otsu bitki cinsidir. Yurdumuzda Antalya ve Anamur çevresinde yetiştirilir. Muz ağacının gövdesi; toprak altında kök-sap veya soğan halinde bulunur. Yaprakları bu kök-saptan çıkar. Tabandaki çiçekleri meyve verir. Meyvelerin tamamı sarkık bir sapın üzerinde toplu halde bulunur. Nişasta ve şeker bakımından zengindir. Lezzetlidir. Fırında veya güneşte kurutulduğu zaman çok besleyici bir un verir.
    B6 vitamini, potasyum ve folik asit (B9 vitamini) bakımında çok zengin bir besin olan muzda B1, B2, C, D, E ve P vitaminleri ile magnezyum, bakır, demir ve fosfor mineralleri de bulunur.
    Muzun Faydaları

    • Enerji verir.
    • Kabızlığı giderir.
    • Krampları engeller.
    • Nekahat devresini kısaltır.
    • Mideyi güçlendirir ve korur.
    • Kemiklerin gelişmesini sağlar.
    • Hastaların iyileşmesini hızlandırır.
    • Stresi azaltır ve tansiyonu düşürür.
    • Sinir zafiyeti ve yorgunluğu giderir.
    • Muz özellikle mideye çok faydalıdır.
    • Kan basıncının düşürülmesini sağlar.
    • Öksürüğe ve göğüs ağrılarına iyi gelir.
    • Vücudun ve beynin yorgunluğunu giderir.
    • Adet sancılarını azaltır.sifalibitkileriniz.com
    • Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını destekler.
    • Vücudun ihtiyacı olan bütün maddeleri karşılar.
    • Ülser ve gastrit rahatsızlığı olanlara çok iyi gelir.
    • Böbrek iltihabı ve bağırsak hastalıklarında yararlıdır.
    • Hücre ve kas gelişiminde ve vücudun sıvı dengesinin korunmasında aktif rol oynar.
    • Kandaki kolesterol oranını düşüren muz, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
    Muz Nasıl Kullanılır? Muz taze olarak yenmesinin yanında, yüz ve cilt bakımında da sıklıkla kullanılır. Cildi besler ve temizler. Muz, limon suyu ile merhem haline getirilip egzama üzerine sürülürse faydası görülür. Tam olgunlaşmamış olan muzun hazmı biraz zor oluğundan muzu olgun olarak yemek gerekir.
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2011
  13. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    birşeyleri doğru yada yanlış olarak nitelendirmek biryerlerden copy-paste yapmakla olmaz. Okuyarak araştırarak öğrenmenin yanında deneyimlerle de bilgi kazanılır. İshal olduğunda hiç hap vs yutma bir kilo muz al ye bak bakalım ne oluyor.. Bunun yanında arada bir kararında yenen muz ne ishal yapar ne kabızlık yapar..
     
  14. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Muz, Yorgunluğa ve ishale de birebirdir. Kabızlığı giderdiğini düşünmüyorum valla hiçbir sağlık sitesinde görmedim. Öyle bir şey yazsa da annem bana hiçbir zaman kabız olduğumda oğlum muz ye demedi :)
     
  15. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben hergun 1 bazen 3 adet muz yerım ara ögunelerde demıssın copy apste ıle olmuyor tamam benım deneyımımı yazıyorum ben hergun en az 1 adet yıyorum ve hergun duzenlı olarak vc gıdıyorum yanı kabızlık yapmıyor olgun muz yapmaz yesıl muzlar yapar
     
  16. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Olgun ya da yeşil muzla pek alakası yok onun. Günde 1 muz ye yeterli olur 3 bile fazla. Kabızlık yapar fazlası dostum :)
     

Sayfayı Paylaş