Beslenme önerileriniz...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mutluuu tarafından 22 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mutluuu
    Offline

    mutluuu Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Merhaba herkese..

    Nereden başlasam bilemedim. Öncelikle şunu belirteyim bunda 1 - 1.5 sene öncesine kadar 108 kilo civarındaydım ve çok kısa bir sürede 84 kiloya kadar düştüm ( tabiri caizse aç kalarak ). Daha sonra tekrardan 90 kiloya çıktım ama burada sabit gidiyor kilom. O kadar kilo vermeme rağmen vücut gerçekten çok şekilsiz ve yağlı özellikle göbek, yanlar, kalça, baldırlar. 1 ay önce spor salonuna yazıldım ve devam ediyorum hala. İlk gittiğim günler hızlı kilo verdiğimden ve kas kaybı yaptığımdan çok zorlandım başladığımda cidden hiç kas yoktu kollarda yani sıkıyordum ve kas' a dair en ufak bir belirti yoktu. Şuanda kaslar kendini belli etmeye başladı rahatlıkla hissedebiliyorum. Benim sorunum antrenman değil de beslenmeden yana. Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum.

    Öncelikle bugün ölçüm yaptırdım ve sonuçlar:
    [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG]
    Linkler:
    1. http://i.hizliresim.com/PEzLpd.jpg
    2. http://i.hizliresim.com/R6R7JY.jpg
    3. http://i.hizliresim.com/VyRqlB.jpg
    4. http://i.hizliresim.com/QgGrRj.jpg

    Spor salonundaki hocam protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini söyledi.
    Sabah 9:30 - 10:00 arası kalkıyorum ve antrenman günlerim pazartesi - salı - çarşamba saat 11:30 yada 12:00 gibi gidiyorum. Önerilerinizi bu saatlere göre yazarsanız sevinirim.

    Şimdiden teşekkürler. İyi forumlar...
     
  2. mutluuu
    Offline

    mutluuu Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak

Sayfayı Paylaş