Beslenme önerileri ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Zw1nky41 tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zw1nky41
    Offline

    Zw1nky41 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba elimde multipower whey protein var 1.5 kilo kadar bunun yanında günlük 10 tl'yi geçmeyecek bir beslenme programı arıyorum.76 Kiloyum boyum 1.79.Öncelikli hedefim şişmek.Şimdiden teşekkürler :)
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Şişmek nedir ya ? Forumu araştır, 10 tl günlük beslenme için iyi bir rakam, yap kendine bir program.
     
  3. Zw1nky41
    Offline

    Zw1nky41 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgili olsam yapar kullanırdım zaten.Maksat kiloma uygun bir program bulmak.
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    kimse oturup sana program yapmaz kendin yapcaksın ama önerilerim olabilir

    günlük:

    2 3 yumurta
    100 150 gram tavuk eti veya 100 gram dana eti veya biraz köfte
    160 gramlık ton balığı veya büyük bir norveç somonu veya alabalık gib büyük balıklar
    100 gram kuru çökelek veya 200 gram lor peyniri
    1 avuç badem
    1 tabak yeşil mercimek çorbası veya kuru fasulye
    1 veya 2 tabak pilav veya makarna


    bunlar yenebileck şeyler üstüne eklemeler yapabilirsin
     
    carmelo114 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş