Beslenme Önerilerinizi Bekliyorum..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Valine tarafından 3 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Valine
    Offline

    Valine Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    YAŞ=18
    KİLO=76
    BOY=179
    BEL=83
    KOL=40

    Amaç kas kütlesini arttırmak.

    BESLENME
    07:30
    TAM YUMURTA (4 TANE)
    LOR PEYNİRİ (50 GR)
    TAM YAĞLI SÜT (1 BARDAK)
    HAŞ. PATATES (2 ORTA BOY)
    ZEYTİN (6-10 TANE)
    ZEYTİN YAĞI (1 YEMEK KAŞIĞI)
    MULTİVİTAMİN HAP (1 TABLET)

    11:30
    ELMA (1 TANE)
    ÇİĞ BADEM (6-10 TANE)

    15:30
    YULAF EZMESİ (100 GR)
    TON BALIĞI (160 GR)
    FINDIK (8-10 TANE)

    SPOR ÖNCESİ
    KREATİN (5 GR)
    KURU KAHVE (10GR)

    19:30
    TAVUK (200 GR)
    PİLAV (100 GR)
    ZEYTİN YAĞI (1 YEMEK KAŞIGI)
    SALATALIK (1 TANE)

    23:30
    YOĞURT (500 GR)
     
  2. Valine
    Offline

    Valine Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Fikrini paylasacak yok mudur ?
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Makrolarinizi yazarsaniz daha kolay degerlendirebiliriz
     

Sayfayı Paylaş