Beslenme Önerileri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve milann tarafından 18 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 1.76 boyundayım ve 56 kiloyum. Whey protein kullanma şansım var ve kilo almak istiyorum. 5 öğünlük bir program uygulamayı düşünüyorum. Sizlerden öneriler bekliyorum. Forumu araştırdım sizin söylediklerinizle birleştirip bi düzen sağlamayı düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler. :)
     
  2. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Merhaba, aslında yapmanız gerekenler herkesin bildiği şeyler,protein ağırlıklı ve kompleks karbonhidratlarla besleniceksiniz.3 ana,3 ara öğün beslenin,ayrıca cebinizde kuru üzüm,fındık fıdtık bulundurun,arada atıştırmak için..

    Asıl işinize yarayacak olan bu başlık inanın bu spora başladığımdan sizden daha zayıftım ve sadece bu başlıkta yazılanları okuyup uygulayarak kilo aldım..

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/....html?t=1680&highlight=kilo+almak+isteyenlere


    İyi çalışmalar dilerim.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş