Besleniyorum ama olmuyo

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve frodobagins000 tarafından 4 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ben cok dogru beslenmeme ragmen verim alamiyorum bunun nedeni nedir anlayamadim beslenmem şöyle.
    Sabah 5 yumurta beyazi 100 gr lor
    Ara elma veya galeta 2 tane
    Ogle okul dolayisiyla 2 tane eti form patlamis misirli
    Ara ogun 2 tane ton baligi
    Spordan once tavuk 300gr 10 kasik pilav
    Spordan sonra protein tozu 300 gr tavuk 2 kasik pilav
    Aksam yatmadan lor peynir yada bisey yemiyorum
    Hafta sonlari 1 kere fastfood yiyorum sadece 2 tane sutlac
    Boyle beslenmeme ragmen her ay en fazla 200 300 gr kas alıyorum
    Pazartesi carsamba cuma crossfit yapiyorum Functionel tarzi pazartesi cuma gogus
    Sali sirt on arka kol
    Persembe omuz on arka kol basiyorum
    Hafta sonlari 2 gun dinlenme ama ona ragmen gelisemiyoeum
    Boy 175
    Kilo 90
    Yag % 19
    Kas kutlesi 70 kg
    Lutfwn bi yardim edermisiniz
     
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Kullandigim supplementler protein tozu arginine amino tribulus hafta ici 5 gun ardarda spor yapıyorum

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayda 200 300 gr kas olarak kilo kazanimin olduguna emin misin ? Cunku bu rakamlar cok iyi bi4 gelismenin ozeti bence. 5 ayda 1.5 kg kas kutlesi yapar bu

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    protein iyi karbonhidrat oranı az
     
  5. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Evet ama arkadaslarim 1 kilodan asagi almiyolar kas kutlesi bana cok az geliyo bende bazi zamanlar 1 kilo aldigim oluyodu ama artik hic olmuyo

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Karbonhidrat ne kadar daha artmasi lazim sizce

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Emim ol 1 kg kas kutlesi degildir o. Illaki kas kutlesiyle beraber yag alimi su tutumu vs. Gibi durumlarda vardir.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Sabah 5 yumartayı yedikten sonra kaç saat protein almıyorsun acaba? Ara öğüne 6 saat geçse çok büyük sıkıntı.
    Saat kaçta uyuyor kaçta kalkıyorsun?
    Birde salı günü kol çalışıp, perşembe niye kol çalışıyorsun ?
     
  9. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Suyla beraber yag ayri soyluyolar bizim salondaki makina biraz detayli veriyo sonuclari su alimi yuksek kas alimi dusuk yagda aliyorum arada

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Her öğüne karbonhirat eklemelisin akşam hariç şuan 10+2 kaşık pilav yiyiyorsun sadece kilo ×4, 5 -5 iyi olur
     
  11. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Evet baya sure protein alamiyorum bu cokmu etkiler o ara ogunde protein tozu icsem olurmu acaba aksam 1 olmadan yatip sabah 7 de kalkiyorum buda sorun olurmu sizce genelde crossfit tarzi çalıştığımdan tum bolgeleri calistirdigimiz icin buyumenin fazla olmasini istedigim bolgeleri calisiyorum 2 kere

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ozaman her ogun karbonhidrat eklemeliyim sabah ogle aksam cok fazla olmazmi ama

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    hedefine bağlı eğer büyümek istiyorsan karbonhidrat lazım kurumak istiyorsan azalt
     
  14. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Bu donemden sonra cokta buyunmez heralde

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Ara öğünde 1 ölçek whey almanızda fayda var. 2 kere aynı bölgeyi çalıştırmakta bir sakınca yok fakat salı ve perşembe olmaz. Çalıştırdığınız bir bölgeyi 4 gün sonra tekrar çalıştırabilirsiniz en erken.
     
  16. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    whey hangi ara ogunde almaliyim sizce sabahmi ogle sonrasimi yardiminiz icin cok tesekuurler dediginizi harfiyen yapicam

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Kahvaltıdan 3 saat sonra aslında ana yemek yemeniz gerekiyor. Okul nedeniyle olmuyorsa 1 ölçek whey içmeniz gerekiyor.
     
  18. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Tamamdir yardiminiz icin tesekkurler

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    eger hacim kazanmak istiyosan crossfit cok gereksiz bence bosuna yormus olursun vücudu
     
  20. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ama crossfit yaparak yuksek hacimlere sahop olanlae daha cok hosuma gidiyo

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş