merhabalar ben spora devam ediyorum ama artık vazgeçeceğim bu gidişle çünkü yeterli beslendiğimi düşünmüyorum o yüzden her bölgeyi haftada bir kere çalıştırıyorum yeterli beslenememin nedeni de iştahsızlık problemi daha önce birçok kez doktora gittim ama sonuç alamadım acaba az beslenmeylede kas yapılabilr mi yoksa boşuna mı uğraşıyorum tavsiyelerinize çok ihtiyacım var salondaki hocalar hiç yardımcı olmuyorlar yaş 19 boy 184 kilo 64
yetersiz beslenme ile olucak is degil. Eger iştahsızlık problemi varsa, mixer ile sivi haline getirip icmeyi denedinmi
Büyük bir bardak sutun icine 3 bildircin yumurtasi muz bal koy mixerde karistir ic faydasi olabilir GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
arkadaşlar ben yurtta kalıyorum bu dediklerinizi uygulamak zor ayrıca çiğ yumurta içemiorum daha önce denemiştim bide sizce haftada bir gün biceps triceps göğüs vs yani anlıcanız tüm bölgeleri haftada bir gün çalıştırıyorum beslenmem düzelse bu şekilde hacim alırmıyım tabi düzelirse
Yurtta yemek pişirebilme imkanın yojsa bence okulun bittikten sonra bu işe adım atmalısın. Aksi halde beslenmen yetersiz olduğunda bırak kas yapımını mevcut kasınıda yakar sakatlanma riskin olur. İmkanın var ise yüzmeye gidebilirsin bol bol yüz, fit güzel bir vücut elde edersin.
yorumlar için teşekkürler fitness daha iyi gibi geliyor bana yüzmeyi de tam bilmiyorum çünkü çiğ yumurta içme işine girsem bi zararı varmıdır hastalık yapıyor diye duymuştum
haşlayıncada yiyemiyorum yutamıyorum gitmiyor onun için çok doktora gittim ama çözüm bulamadılar ayrıca acıkmıyorum doğru düzgün malesef
Yurtda yaninda bardak falan bulundurabiliyorsan sütün içine at şeker koy bolca karistir tadini farketmeyecek kadar seker koy GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
aynı problem bende de var bende başlasammı diye düşünüyorum şuanda.günlük kaç gr protein alabiliyorsun maximum?
