Besleme Propgramım "Bulk 2009"

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve NBA tarafından 12 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NBA
    Offline

    NBA Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mart 2007
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    __ NBA ACTİONS__
    Sabah:250 ml süt 100 gr Yulaf - 1 ölçek whey - 1 ölçek gainer
    Multivitamin - Bemiks

    Ara:1 tabak Pilav - 150 gr tavuk- salata

    Öğle:Tavuk 100gr -Salata

    Akşam:1 tabak Pilav -Tavuk 150 gr

    Ara(İdmandan önce): 7 tablet Amino 1500
    Ara(İdmandan Sonra): 2 Ölçek Whey - 3 tablet Creatine

    Gece:5-7 Yumurta - Meyva.
     
  2. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    akşam yemeğini tavuk yerine balık yapma imkanın varsa daha güzel olur hem sende tavukdan sıkılmamış olursun bence.bide ben olsam sabahada minimum 5 tane yumurta eklerdim şahsen ben bulk dönemimde hemen hemen gainer i çıkart aynı programı uyguluyorum sadece balığı daha çok tercih ediyorum
     
  3. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    Bence sabah kahvaltısını mümkün oldukça doğal yapmaya çalış .Gece tükettiğin5-7 yumurtanın beyazını sabah tüket(2-3 tanesinin sarısıyla birlikte tüketebilirsin.)
    Öğle yemeğine bir porsiyon makarna veya pilav ekle.
    3 tablet Creatine idmandan hemen önce alsan daha iyi olur.Mümkünse idmandanın hemen ardından üzüm suyu iç.
    Yatmadan önce yumurta yerine casein proteini alabilirsen daha güzel olur(süt,lor peyniri..vs)
    Birde gaineri idmandan sonra alırsan çok iyi olur o zamanda sabah karbonhidrat biraz eksik kalacak onuda 4-5 dilim kepek ekmeği eklersen telafi edebilirsin.

    Keşke boyunu,kilonu,ne kadar süredir bu sporu yaptığın hakkında bilgileri yazsaydın daha iyi yardımcı olabilirdik.İYİ SPORLAR.
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2009
  4. NBA
    Offline

    NBA Yeni Üye

    Katılım:
    11 Mart 2007
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    __ NBA ACTİONS__
    Boy 180 kilo 95 ayruca geceleri 50 gr yağsz peynir tüketiyorum 50 gr lıkta kuru yemiş.
     
  5. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    50 gr peynirde yaklaşık 10gr casein var bu çok az en az 30-40 gr casein almanda fayda var.
     

Sayfayı Paylaş