besinlerin kalsiyum miktarları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmetanil tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Kalsiyum Cetveli
    Besinler Kalsiyum (mg)
    1 Bardak Tam Yağlı Süt (200 ml) 240
    1 Bardak 1/2 Yağlı Süt (200 ml) 250
    1 Bardak Yağsız Süt (200 ml) 254
    1 Bardak Kalsiyumdan Zenginleştirilmiş Soya Sütü 125-250
    1 Dilim Tam Yağlı Beyaz Peynir (30 gr) 168
    1 Dilim Light Beyaz Peynir (30 gr) 191
    1 Dilim Taze Kaşar Peyniri (30 gr) 210
    1 Dilim Light Kaşar Peyniri (30 gr) 240
    1 Tatlı Kaşığı Labne (30 gr) 106
    1 Tatlı Kaşığı Labne Light (30 gr) 71
    1 Tatlı Kaşığı Krem Peyniri (30 gr) 169
    1 Dilim Dil Peyniri (30 gr) 173
    1 Dilim Cheddar Peyniri (30 gr) 288
    1 Dilim Mozeralla Peyniri (30 gr) 102
    1 Dilim Keçi Peyniri (30 gr) 90
    1 Dilim Ezine Peyniri (30 gr) 168
    1 Dilim Light Üçgen Peynir (12.5 gr) 39
    1 Kase Tam Yağlı Yoğurt (200 gr) 330
    1 Kase Light Yoğurt (200 gr) 350
    1 Kase Meyveli Yoğurt (125 gr) 140
    1 Kase Light Meyveli Yoğurt (125 gr) 150
    1 Adet Probiyotik Sade Yoğurt (125 gr) 160
    1 Adet Light Probiyotik Sade Yoğurt (125 gr) 176
    1 Bardak Ayran (200 gr) 160
    1 Bardak Light Ayran (200 gr) 166
    1 Dilim Tofu (30 gr) 63
    8 Yemek Kaşığı Soya Fasulyesi 130
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Ispanak 146
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Brüksel Lahanası 28
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Brokoli 38
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Fasulye 29
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Lahana 94
    8 Yemek Kaşığı Haşlanmış Kuşkonmaz 18
    8 Yemek Kaşığı Pişmiş Bamya 77
    1 Orta Boy Haşlanmış Enginar (250 gr) 150
    8 Yemek Kaşığı Pişmiş Kuru Fasulye 34
    8 Yemek Kaşığı Pişmiş Nohut 38
    8 Yemek Kaşığı Pişmiş Mercimek 29
    2 Orta Boy Taze İncir 36
    1 Orta Boy Kivi 20
    1 Orta Boy Portakal 52
    10 gr Badem 23
    10 gr Ceviz 10
    10 gr Fındık 21
    100 gr Konserve Sardalye 361
    100 gr Konserve Light Ton Balığı 11
    2 Yemek Kaşığı Kuru Fesleğen 63
    2 Yemek Kaşığı Kurutulmuş Dereotu 36
    2 Yemek Kaşığı Kuru Kekik 54
    2 Yemek Kaşığı Toz Tarçın 56
    2 Yemek Kaşığı Kurutulmuş Biberiye 28
    2 Yemek Kaşığı Susam 176
    2 Yemek Kaşığı Kurutulmuş Karanfil 28
    2 Yemek Kaşığı Mercanköşk 47
    1 Yemek Kaşığı Pekmez 172


    Yaş Gruplarına Göre Günlük Kalsiyum Gereksinimi
    Yaş Grubu Kalsiyum (mg / gün)
    0-6 ay 210
    7-12 ay 600
    1-9 yaş 800
    10-18 yaş 1300
    19-50 yaş 1000
    51 yaş üstü 1200


    KAYNAK: Men's Health
     
    dishiwelet bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş