besinlerin kalori miktarları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmetanil tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    alori Cetveli
    Tahıllar Birim / gr Kalori
    1 Dilim Beyaz Ekmek 28 gr 90
    1 Dilim Kepekli Ekmek 28 gr 60
    1 Dilim Kızarmış Ekmek 15 gr 35
    1 Adet Kruasan 200 gr 200
    Kuru Mercimek 100 gr 314
    Kuru Arpa 100 gr 367
    Kuru Bulgur 100 gr 371
    Kuru Kuskus 100 gr 367
    Kuru Mısır 100 gr 342
    Kuru Buğday 100 gr 364
    Susam 100 gr 589
    Kuru Makarna 100 gr 339
    Haşlanmış Makarna 100 gr 85
    Kuru Pirinç 100 gr 357
    Haşlanmış Pirinç 100 gr 125
    Baharatlar
    Defne Yaprağı 100 gr 313
    Dereotu 100 gr 253
    Hardal Tozu 1 adet 470
    Hindistan Cevizi 100 gr 525
    Karabiber 100 gr 255
    Közlenmiş Biber 100 gr 318
    Kekik 100 gr 275
    Kimyon 100 gr 375
    Tarçın 100 gr 260
    Zencefil 100 gr 350
    Deniz Ürünleri
    Midye 1 adet 9
    İstiridye 1 adet 6
    Karides 1 adet 144
    Somon Füme 100 gr 171
    Ton Balığı 100 gr 121
    Alabalık 100 gr 168
    Kalkan 100 gr 193
    Levrek 100 gr 93
    Palamut 100 gr 168
    Uskumru 100 gr 159
    Tuzlanmış Balık 100 gr 305
    Et Ürünleri
    Izgara Biftek 100 gr 278
    Izgara Tavuk 100 gr 132
    Haşlanmış Tavuk Göğsü 100 gr 150
    Izgara Kuzu(Yağlı) 100 gr 282
    Kuzu Ciğeri (Yağlı) 100 gr 232
    Salam 100 gr 446
    Sosis 100 gr 295
    Jambon 100 gr 182
    Sucuk 100 gr 452
    Pastırma 100 gr 250
    Ördek 100 gr 404
    Hindi 100 gr 160
    Kuruyemişler
    Ay çekirdeği 100 gr 560
    Badem 100 gr 600
    Ceviz 100 gr 650
    Fındık 100 gr 634
    Kabak çekirdeği 100 gr 610
    Kestane 100 gr 194
    Kuru İncir 100 gr 274
    Kuru Kayısı 100 gr 260
    Kuru Üzüm 100 gr 290
    Çam Fıstığı 100 gr 600
    Patlamış Mısır 100 gr 478
    Meyveler
    Elma 1 adet 80 gr 60
    Kayısı 1 adet 10 gr 8
    Muz 1 adet 40 gr 100
    Kiraz 100 gr 40
    Hurma 1 adet 15
    İncir 100 gr 41
    Greyfurt 1 adet 80 gr 60
    Portakal 1 adet 80 gr 50
    Kivi 1 adet 34
    Mandalina 1 adet 50
    Karpuz 100 gr 19
    Kavun 100 gr 18
    Şeftali 1 adet 80 gr 60
    Armut 1 adet 80 gr 70
    Erik 1 adet 8
    Üzüm 100 gr 57
    Çilek 100 gr 26
    Ayva 100 gr 57
    Dut 100 gr 93
    Limon 100 gr 27
    Vişne 100 gr 60
    Avokado 100 gr 147
    Sebzeler
    Domates 1 adet 50 gr 14
    Enginar 1 adet 50 gr 10
    Patlıcan 1 adet 50 gr 28
    Salatalık 1 adet 20 gr 11
    Taze Fasulye 100 gr 90
    Brokoli 100 gr 35
    Brüksel Lahanası 100 gr 35
    Kabak 100 gr 25
    Havuç 100 gr 35
    Karnabahar 100 gr 32
    Kereviz 100 gr 18
    Marul 100 gr 11
    Mantar 100 gr 15
    Soğan 100 gr 14
    Bezelye 100 gr 89
    Taze Yeşil Biber 100 gr 15
    Haşlanmış Patates 100 gr 100
    Ispanak 100 gr 26
    Lahana 100 gr 20
    Bakla 100 gr 72
    Bamya 100 gr 36
    Börülce 100 gr 127
    Maydonoz 100 gr 44
    Nane 100 gr 65
    Semizotu 100 gr 32
    Sarımsak 100 gr 137
    Soya Fasulyesi 100 gr 403
    Turp 100 gr 19
    Yer Elması 100 gr 75
    Süt ve Yumurta
    Yağlı Yoğurt 100 gr 95
    Yağlı Süt 100 gr 68
    Lor Peyniri 100 gr 85
    Meyveli Yoğurt 100 gr 125
    Ayran 100 gr 37
    Yağlı Beyaz Peynir 100 gr 275
    Yağlı Kaşar Peynir 100 gr 413
    Yağlı Parmesan Peynir 100 gr 440
    Yumurta 1 adet 80
    Yumurta Akı 1 adet 15
    Yumurta Sarısı 1 adet 65
    Tatlılar
    Bal 100 gr 315
    Dondurma 100 gr 193
    Çikolata 100 gr 550
    Marmelat 100 gr 275
    Tahin Helvası 100 gr 516
    İrmik Helvası 100 gr 302
    Şeker 100 gr 384
    Muhallebi 100 gr 173
    Sütlaç 100 gr 140
    Kadayıf 100 gr 290
    Şöbiyet 100 gr 300
    Üzüm Pekmezi 100 gr 293
    Kakao 100 gr 289
    Unlu Gıdalar
    Bisküvi 100 gr 462
    Buğday Unu 100 gr 365
    İrmik 100 gr 371
    Talaş Böreği 100 gr 360
    Mısır Unu 100 gr 368
    Elmalı Tart 100 gr 276
    Kepek 100 gr 213
    Yufka 100 gr 152
    Pandispanya 100 gr 280
    Yağlar
    Tereyağı 100 gr 206
    Margarin 100 gr 204
    Sıvı Yağ 100 gr 2301
    Diğer Besinler
    Et Suyu Tableti 100 gr 120
    Ketçap 100 gr 106
    Salata Sosları 100 gr 450
    Salça 100 gr 98
    Sirke 100 gr 13
    Turşu 100 gr 10
    Zeytinyağı 100 gr 884
    Sade Kahve 100 gr 0
    Kolalı İçecek 100 gr 39
    Şekersiz Çay 100 gr 0
    Viski 100 gr 275
    Rakı 100 gr 335
    Bira 100 gr 42
    Şarap 100 gr 85

    biraz kaymalar oldu direk linkide verdim arkadaşlar.
    http://menshealth.com.tr/kalori-cetveli/
    KAYNAK Men's Health
    arkadaslar ve admınlerım bu konuda cok baslık var hepsını ınceledım ancak degerler hep degısıyor bu degerler su anda en guvenılır oldugu ıdda edıldıgı ve guncellendıgı ıcın ekledım.
     
    dishiwelet ve Grendel bunu beğendi.
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    burdaki degerlerin hepsi dogru degil mesela kızarmıs ekmek 35 kal. yazıyor ama kızarsada kızarmasada kalorileri aynıdır kızarsmı ekmek sadece suyu cektigi icin kuru gibi olur yoksa kalorisinde bir degisim olmaz
     

Sayfayı Paylaş