besin değeri yüksek olan kuruyemişler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve taylan55 tarafından 6 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    antreman sonrası yenilmesimi daha uygun olur yoksa gün içerisinde tüketilmesimi? (ara öğün olarak) antreman sonrası forumdan bir kişinin açtığı konuda gördüğüm jelly belly şekerlerinden tüketeceğim :) (besin değerleri yüksek olduğu için) vede bir yerde antreman sonrası kişinin ağırlığının iki katı değerinde ( 70 kilo isen 140 gr ) protein tüketilmesi gerektiğini gördüm bir yerde ise eş değerde tüketilmeli diyordu (70 kilo isen 70 gr protein) hangisi daha doğrudur bu konudada yardımcı olursanız sevinirim. :)
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    minimum ağılığının 1,5 kat proteın ama en ideali aüılığının 2 katı
    karbocndiakratta ağılrğının 3 katı tüketmeslın
    ant sonrası kuruyemıs yerıne meyve suyu tavisye ederim varsa üzüm suyu
    juruyemıslerın hem proteın mıkatraı yyksek hemde karbondiakrat miktarı ceviz,fındık,fıstık vs vs vs
    ama kuruyemısler amıno bakımından zayfı olduğu için proteını hayvansal ürünlerden karsılamanı öneririm kuruyemısler karbondiakrat mıkatarını dengelemek için yemelısın
     
    taylan55 bunu beğendi.
  3. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Kuruyemişlerde protein zenginliği olarak en iyi fındık öneririm.
     
  4. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    saolun da mesela ne kadar üzüm suyu ondan sonra zaten protein alıyorum genellikle kıymalı yumurta yiyerek mesela onlardan sonra üstüne yemeliyim protein ve karbonhidrat ihtiyacını tamamlamak için ?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ağırlığının 1.5 katı idealdir profesyonel sporcu degılsınız sanırım?

    antremandan sonra depil o proteını gun ıcınde öğünlere yayarak almalıyız.

    kuruyemişler ara öğün olarak alsan daha iyi olur

    badem fındık ceviz fıstık hepsi iyidir bunların yağları faydalı yağlardır

    karbonhıdrattan ziyade yağ içerirler ama faydalı yağlar bunlar sonuçta kalorisi gene aynı diğer yağlar gibi o yuzden herşeyde olduğu gibi dozunda tuketin ama devamlı tuketın yanı ayda 1 kere 1 kılo yıyıp sonra yemmemezlık yapamyın gunde 1 avuç gibi arada atıştırın

    fazla yıyınce faydası artmıyor

    http://tr.mydearbody.com/besin-degerleri-ve-kaloriler/kuruyemisler-ve-cekirdekler.html
     
  6. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ben ogun aralarında sık sık tuketırım mesala cevızde argıne fazla buyume hormonu salgılamaya yardımcı olur onun dısında fındıkda e vıtamını fazla o da kas ıcın cok ıyı ama en guzelı yemesı tadı guzel kalp damar saglıgınıda unutmayalım her gun bı avuc fındık...fındıgın bas kentı giresundan sevgıler
     
  7. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş