öncelıkle kısaca kendımden bahsedeyım...
yaş:21
boy:1.63cm
kilo:80
cinsiyet:bayan
yemek düzenım baslıkta da dediğim gibi berbat sporla bırlıkte yemegede dıkkat etmeye başladım ancak zaman zaman yemek yemege vakıt bıle bulamıyorum....
kendımı öyle dıyet modunada sokmak ıstemedım açıkçası canım ne ısterse yıyorum ama ölçülü ve kalori hesaplayarak aslında karatay beslenmesıde aklımda var ama bıraz daha araştırmak ıstıyorum.....
bu gunle baslayayım:
sabah 9da uyandım..
kahvaltı:10:00
1bardak greyfurt suyu
1bardak sut
1dılım kepeklı ekmek
1yumurta haşlama
4y. zeytın
3s. zeytın
1patates haşlama
25gr beaz peynır
1bardak yesıl çay
11:00
50gr kadayıf
1cezerye
1'de spora gittim 16:30 lkadar spor surdu bu zaman zarfı 1.5lt su içtim
16:50 okula yetşmem lazımdı kostr kostr
2galeta
yagı süzülmüş 50gr ton balıgı yedım
okuldada 2 galeta yıyebıldım
artık bu saatten sonra yemek yemıyorum eve geldım
19:30
1bardak sut
1armut
1elma yedım
şuanda tokum
daha 1kase maydonuzlu lımonlu yogrdum ve 2galetam var yemm gereken ama tokum zorlada olsa yogrdu yıyecem ve gun bıtecek
))
Genişletmek için tıkla...