bent over row mu barfix mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 5 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Slm Arkadaslar.Sizce kanatları hangisi daha iyi çalıştırır.Daha fazla gücü arttırır.Yardım olursanız sevinirim.şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kanat antrenmanına ikisi de gider ama barfiks sonrasına close grip lat pull downla kanatta çok iyi gerilim sağlanır
     
  3. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    yani bent over row mu
     
  4. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
  5. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    saolda.ben evde çalışıorm.105 kglik ağırlık setim var makinam yok :S yardımcı olursan sevinirim.
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    makinan yoksa barfiks çekebilirsin. kilon azsa kapılara takılan barfiks düzenekleri işini görecektir.
     
  7. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Peki halter veya dumbella hangi hareketleri uygulayabilirim.Sadece kası çalıştırması için değil aynı zamandada güç içinde bir hareket ?
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bent over row gücünü de arttıracaktır.
     
  9. year2004
    Offline

    year2004 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    302
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfix mutlaka yapılması gerek temel harekettir. Yapılamıyorsa alışana kadar lat. makinede yapılması gerek.
     
  10. dallix
    Offline

    dallix Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    close grip lat pull down için bizim salonda bi aparat yok bende youtube da araştırdım düz barı eller içe bakacak şekilde tutup hareketi düz bar ile yapıyolar bi sıkıntısı yok dimi barla yapmanın hareketi.
     
  11. gokalpx
    Offline

    gokalpx Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Barfiks programımda var kanatlarda gerilimi sağlamak için nizami çekiyorum önce geniş tutuş sonra dar olarak ama nizami çekince 5,6 tane anca çekebiliyorum evde çalıştığım için lat yapamıyorum. Ne yapmamı önerirsiniz
     
  12. gokalpx
    Offline

    gokalpx Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    2 gün oldu yazalı bi cevap verebilir misiniz artık
     
  13. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Bence evde çalışıyorsan sadece barfiks yap sayıyı artırmaya çalış..
     
  14. negola
    Offline

    negola Yeni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bir antrenmanda barfikse ağırlık verirsin bir antrenmanda bent over barbell rowing e ağırlık verirsin olur biter. İkisi de gerekli hareketler. Mesela bir idmanda bent over barbell - makarada lat pull down - one arm cable row - long pulley extension. Bir idmanda da barfiks hem enseye hem öne çekiş - t-bar rowing - one arm dumbell rowing gibi....
     

Sayfayı Paylaş