Bent over lateral raises

Merhaba arkadaşlar. Benim çok mrk ettiğim bir şey var. Benim gördüğüm kadarıyla forumda bent over lateral hareketi bir omuz hareketi fakat bana bu hareket üst sırt kaslarını daha çok etkiliyor gibi geliyor.Dumbell fly hareketinin tersi gibi sanki. Dumbell fly göğüsü çalıştırıyorsa bu hareket de sırtı çalıştırır diye düşünüyorum.Bu hareket ağırlıklı olarak hangi kası çalıştırıyor?​

 

Ana hedef arka omuzdur ama sırtın üst kısımları da eşlik eder.

 

O hareket hafif agirlikla yapildiği için sırt bundan etkilenmez

 

bent over lateral raisede posterior deltoid ana hedeftir. ayrıca rhomboidler, trapezler ve rotatorlar sinerjist olarak çalışır.