Benim yerimde olsanız ne yaparsınız ?(tavsiye)

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve tunerboy tarafından 28 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaar 6 aydır vg yapıyorum 1 ayda kesn 2 kio alıyorum ve şu anda 65 kiloyum boy 1.78 yaş 19
    neyse diyorumki ?
    Karbonhidrat,amino mu kullansam yoksa
    protein,aminomu kullansam?
    Ben görüşüm bu 2 snden biri hacim yapmak istiyorum ama unutmayın ayda 2 kilo alıyorum.
    Başka tavsiyesi olan varsa yassın yorumlarınız benim için önemli !
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ayda nasıl 2kg alıyorsun :) yanı 2 kg sağlıklı şekilde nasıl alıyorsun ki :) yada kas olarak

    beslenmeni yaz da ona göre bakalım ne eksik belkide berbat bir düzenin var ve ne alsan gereksiz olcak
     
  3. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kahvaltısı bol çeşit öğlen bol çeşit akşam makarna günde 3 paket bisküvi 2 paket keke 3 pakaet kıraker antreman günleri 2 porsiyon protein tozu ve hergün 1 litre süt ! Sence nasıl ?
     
  4. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    2 kiloyu kas olarak mı alıyorsun yoksa normal olarak mı ? bunun ölçümünü yaptırıyormusun ?
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    çok kötü bence ideal bir düzene geçmen ve tozu falan ek besinleri sonraya brakman en mantıklısı olur paranıda ziyan etmemiş olurusn bölece

    öncelikle krakeri-bisküviyi falan çıkar listeden hepsi abur cubur

    öle bol çeit falan değil tekdüze ve sağlıklı yemekler seç

    mesela

    sabah : 3 yumrta + 100gr lor + 5 dılım tam tahıllı ekmek +salata+portokal suyu

    öğlen : 200 gr tavuk eti + bulgur pilavı dolu dolu tabak + salata

    akşam : 200gr tavuk + dolu dolu bulgur pılavı yada 6 dılım tam tahıllı ekmek + salata

    yatmadan 2 saat önce 100gr lor

    aralarda badem-fındık-ceviz
     
    M£RT ve stinq89 bunu beğendi.
  6. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    anlamadım abi yani sonuçta kilo alıyorum ne gibi bi zararı ola bilirki ?
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sorunda orda zatne kilo alıyorsun ama sağlıksız ve çok azı kas olarak

    ayda 2 kg demek aslında şu demek hesaplıyalım hemen :)

    2000gr ın %22 si = 440 gr protein

    yani sne ayda 440 gr proteini alıkoyuyorsun vücudunda

    buda imkansız bir durum zaten yeni değilsin a 2.ayım desen olur belki

    günde 15gr protein tutmak imkansız bir rakam

    o sebebden aldığının çoğu yağ ve su malesef

    ki şuda var evet kcal arttırmak gerek kilo almak için ama kaliteli kaloriler yanı aburcubur olmaz
     
    themertyildiz ve stinq89 bunu beğendi.
  8. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ama ben pazarcıyım her an tavuk pilav bulamam ki gainırla bunu taamamlaya bilrimyiz ?
     
  9. Felhan
    Offline

    Felhan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ayda 2 kg kas yapması mükemmel bişey olur yani ama yapamıyodur ayda 2 kg saf kas ynında yağ ve su tutuyodur vucudu .
     
  10. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Peki gainer kullansam yağ ve susuzmu kilo alıcam ?
     
  11. Erkel
    Offline

    Erkel Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Gainer da, diğer yediğin abur cuburlar gibi basit karbonhidrat yani şeker içermekte...
     
  12. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Ozaman gainer alıcağıma abur cubura dewam etsem dahamı iyi ?
     
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır :) ikiside kötü

    madem pazarcısın o zaman evden tavuk ekmek yap götür tam bugday ekmegıne salata falan ıle ye
     
    tunerboy bunu beğendi.
  14. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    ya o kolay peki tavuk ekmek bana ayda abur cuburr gibi 2 kilo aldırıcakmı ?
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır aldırmıcak :)

    sanırım sen sadece kılo alım de nasıl olursa olsun diyosun eğer öle ise abur cubura devam
     
  16. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    bak abi yaşım 18 6-7 aydır body yapıyorum ama hala hacimsiz hissediyorum kendimi 10 kg almama rağmen 3 cm de boyum uzadı yaştan dolayı hacimsizlik oala bilirmi boy 1.80
     

Sayfayı Paylaş