Benim programim acaba yanlis mi???

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve want2die tarafından 24 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. want2die
    Offline

    want2die Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben haftada 3 gün çalışıyorum.

    pazartesi: sadece kol (ön,arka ve bilek)
    çarşamba: omuz, biraz kanat ve biraz sırt
    cuma: sadece göğüs (üst,alt,yan)

    programlardan sonra da dinlenip biraz da karın çalışıtrım.

    Acaba yanlışmı yapıyorum? Hergün sadece vucudun belli bir noktasına yükleniyorum.Ama vucut çok güzel ve düzenli gelişiyor.Diğer programlarla belki daha iyi gelişebilir mi? Ya da bu program da fena sayılmaz mı? Bu konularda çok fazla bilgili değilim.Fikrinizi alabilirmiyim...
     
  2. bombaci mulayim
    Offline

    bombaci mulayim Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    selam.bence cuma günü bacak için de zaman ayirmalisin.bi de,pzt günkü idmanda "ön kol-arka kol" diyerek biceps-trisepsi kastediyorsun sanirim.bence bilekle beraber ,yanina forearm eklesen faydasini görürsün.
     
  3. want2die
    Offline

    want2die Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bacak calismiyorum.bacaklarim zaten cok guclu.bi de onlar icin enerji harcamak istemiyorum.
    ama bi gun de hem biceps hem triceps üstüne de bilek calismanın dogru olmadıgını soyliyenler oldu da.bi de size sorıym demistim.ögrenci oldugum icin beslenme sorun oluyo.onun icin pek yormadan calısıyorum.bu programda dogruysa sorun yoktur.
     
  4. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    bacaklar güçlü diye bacak çalışmamak olmaz...bacak da ekleyin programınıza...
     
  5. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    zannetmıyorumki agırlık calısmayan bir insanın bacakları,agırlık calısan bir insanın bacaklarından guclu olsun..hic agırlık calısmamıs veya benzeri egsersiz calısmaları icinde bulunmamıs bir insanın bacaklarının guclu olabilmesi icin o insanın 140 -150 klio gibi bir vucut agırlıgı olması gerekir..buda zaten hergun agırlık calısıyosundur demektir :D
     

Sayfayı Paylaş