11 Ocak Salı, program yarından itibaren aralıksız uygulanacaktır. (Çarşamba'dan itibaren.)
Arkadaşlar yazılılar bittiği için dersle ilgili bişey eklemedim. Zaten yarı yıl tatiline gireceğiz kısa bir süre sonra. Sizce nasıl olmuş programım? Tamamen uygulayacağım, sizce uygun mu?
Yaş: 16
Daha önce kısa aralıklarla spor slonuna gittim, en geç şubat ayında boksa yazılmayı düşünüyorum. Programa yazdığım boks, internet yardımıyla yapacağım bazı amatör çalışmalar.
Pazartesi, Salı, Çarşamba, Cuma Anteraman :
07:00/07:10: Kalkma. Bir bardak portakal suyu.
07:10/07:30: Sabah kahvaltisi.
07:30/08:00: Okul.
12:30: Okuldan cikis.
12:30/13:30: Dus ve tarti.
13:30/14:00: Dinlenme.
14:00/15:00: Koşu, 100 Mekik, 10 sinav, 50 sag bacak 50 sol bacak.
15:00/15:20: Dus.
15:20/16:00: Dinlenme ve ögle yemegine hazirlik.
16:00/16:45: Ögle yemegi.
16:45/17:45: Disari cık, gez, dolas.
17:45/18:00: Eve gel, istirahat et bilgisayar vs.
18:00/18:10: Boks calışmalarina hazirlik.
18:10/19:45: Vurus calismaları, cift krose, minder hareketleri, eldiven giyerek çalismalar.
19:45/20:00: Dus ve tarti.
20:00/20:20: Akşam yemegi(tarti neticesine göre)
20:20/22:30: Dinlenme
22:30/22:50: Dinlenme
23:00/07:00: Uyku
NOT: Programı Telefonuma E-Book olarak attığım için, Türkçe karakter yoktur.
Perşembe, Cumartesi, Pazar:
BOŞ GÜNLER.
Bu 3 gün tamamen gezmeye, internete zaman ayırmak istiyorum.
Son düzenleme: 11 Ocak 2011