Benim Programım yardımlarınızı bekliyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RaP_FB tarafından 11 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. RaP_FB
    Offline

    RaP_FB Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    11 Ocak Salı, program yarından itibaren aralıksız uygulanacaktır. (Çarşamba'dan itibaren.)

    Arkadaşlar yazılılar bittiği için dersle ilgili bişey eklemedim. Zaten yarı yıl tatiline gireceğiz kısa bir süre sonra. Sizce nasıl olmuş programım? Tamamen uygulayacağım, sizce uygun mu?

    Yaş: 16
    Daha önce kısa aralıklarla spor slonuna gittim, en geç şubat ayında boksa yazılmayı düşünüyorum. Programa yazdığım boks, internet yardımıyla yapacağım bazı amatör çalışmalar.

    Pazartesi, Salı, Çarşamba, Cuma Anteraman :
    07:00/07:10: Kalkma. Bir bardak portakal suyu.
    07:10/07:30: Sabah kahvaltisi.
    07:30/08:00: Okul.
    12:30: Okuldan cikis.
    12:30/13:30: Dus ve tarti.
    13:30/14:00: Dinlenme.
    14:00/15:00: Koşu, 100 Mekik, 10 sinav, 50 sag bacak 50 sol bacak.
    15:00/15:20: Dus.
    15:20/16:00: Dinlenme ve ögle yemegine hazirlik.
    16:00/16:45: Ögle yemegi.
    16:45/17:45: Disari cık, gez, dolas.
    17:45/18:00: Eve gel, istirahat et bilgisayar vs.
    18:00/18:10: Boks calışmalarina hazirlik.
    18:10/19:45: Vurus calismaları, cift krose, minder hareketleri, eldiven giyerek çalismalar.
    19:45/20:00: Dus ve tarti.
    20:00/20:20: Akşam yemegi(tarti neticesine göre)
    20:20/22:30: Dinlenme
    22:30/22:50: Dinlenme
    23:00/07:00: Uyku

    NOT: Programı Telefonuma E-Book olarak attığım için, Türkçe karakter yoktur.

    Perşembe, Cumartesi, Pazar:

    BOŞ GÜNLER.

    Bu 3 gün tamamen gezmeye, internete zaman ayırmak istiyorum.
     
    Son düzenleme: 11 Ocak 2011

Sayfayı Paylaş