Benim günlük.(Sonunda fotolu) bir bakın bakalım :))

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve dalgarome tarafından 15 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar bir türlü foto koyamamıştım geçen seneden beri :D şimdi koyuyorum toplama araba gibi oldu parça parça yapıştırdım soldakiler biraz sıknca duruşu en sağdaki de göbeği salıp çıkarıncaki duruş...

    Kilo 79 oldu (100 kilodan inmiştim)
    Boy 1.82 ama ben 83 olarak bildim.. :lol: (öyle çıkmıştı bi kere)
    Yaş 22

    [​IMG]

    Karın bölgemde tabiki yağ falan var ama ışığın açısıyla böyle bi değişik gözükünce çok hoşuma gidiyor ne zaman çok farkedeceğini merak ediyorum çünkü yağ yakımına devam ediyorum gibi ama tıkandımda gibi çünkü yağ oranım %11.5 çıktı güya Tıkandığımı hissediyorum. Beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum.

    Bu arada tek supplementim : Ultimate nutrition 100% Whey protein (no karb,fat)

    Herneyse.. programımı da birazdan koyucam arkadaşlar

    [​IMG]

    [​IMG] (bunuda hergün sonunda yapıyorum , yapmaya çalışıyorum daha doğrusu)weightlifter
     
  2. absumetal
    Offline

    absumetal Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Definasyon'a devam ediyorsun sanırım? Eger hem hacim hem de yağ yakımı amacıyla bu programa uyuyorsan, gayet güzel zayıflamışsın ama her gün hafif tempo da olsa kardiyo yapman hacimsel olarak büyümeni engellemiş gibi gözüküyor.
     
  3. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    evet hacim olarak sanki yerimde sayıyor gibi hissediyorum zaten kolum falan olsun...

    yinede küçük miktarda büyümeler var ya hani definasyon daha önemli sanırım benim için çünkü belim inceldğinden beri oha moha diyerek aynada bakıyorum... eski göbekli halimin fotosunu bulursam koyarım baya yiyodum . her akşam 2 orta boy pizzalarmı dersin vs vs.
     
  4. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    şunlarda aklımda;

    1-protein tozunu günlük kullanmıyorum sadece antrenman yaptığım günler kullanıyorum ? antrenman günlerimde genel olarak 1 gün ara ile yapıyorum aradada programı değil spor salonunda 100% fit diye bir program var onu yapıyorum (grup dersi-ağırlıklı mekikli falan her tarafı çalıştıran)

    2-birde şunu merak ediyorum definasyon dediniz ya ben önceden body ile pek haşırneşir değildim ve benim rutinim kilo vermek üzerine oldu şimdi zayıflıyorum fakat acaba hacim için kasmadığımdan zayıflasam bile o abdominallerin çıkması dahamı zorlaşır? yada ben boşunamı fitliğe kasıyorum diye düşünüyorum bazen ...
     
  5. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    karın kaslarının üst bölgesi oblik mi deniyor kaburganın birleştiği yer işte üst karın kasınında üstü.

    orası biraz çıktı ama nedense değişik duruyor yani sanki kaslar fazla yayılmış ve sanırım sarkma sorunum olacak çünkü gerilip kasıldığımda bambaşka gözüküyor vücut yapım.
     
  6. Letro
    Offline

    Letro Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    upper abs deniliyor.
    onun altı lower abs
    Oblikler karın kaslarının yan taraflarındaki bölgeler
     
    dalgarome bunu beğendi.
  7. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    nedense sol kolumu artık omuz hizasının yukarsına kaldıramıyorum... nedeni ne çok merak ediyorum 1 haftadır sporada gidemedim bu yüzden:(
     
  8. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar programımı biraz parçalamayı düşünüyorum cumartesi 1.günümdeyken üstteki programı bitirdim ve sonunda koşmadım ve karın çalışmadım bitirdim direk.

    Sanırım hacim sorunum buradan dolayı var.yani kollarm falan büyümedi gibi.

    şimdi benim aklımda şu var ;

    -programın alta doğru tek koşu ve sonra karın egzersizlerini ara günlere dağıt.

    -hacim kazandırmak istediğin bölgeleri çalıştığım günler kardio yapmicam spordan sonra

    (ama yakmak istediğim bölgeleri yaparsam o gün kardio yapacağım?)


    fikrinize ihtiyacım var acil
     
  9. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    konum ilgi çekmiyore :D
     
  10. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Konunun ilgi çekmemesi araştırmıyorsun sorduğun soruların cevabı forumda var :)) ama doğru yoldasın yağlarını yak sonra temiz bir şekilde kilo al 1 sene içinde güzel vücudun olacak sonrasında zaten ne yapacağını kendine öğrenirsin acele etme dostum güzel kilo vermişsin sabır isteyen iştir.
     
    dalgarome bunu beğendi.
  11. dalgarome
    Online

    dalgarome Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar 1 aydır yapamıyorum spor sanırsam.. okul bitti işde bitti tatile vurdum alkol falan filan... ben yazı yoksayıyorum artık spor salonuna olan üyeliğimde bitiyormuş şu an 75 kiloyum normalde ama işte gün sonunda 78 falan yatıyorum... bu hafta bi reklam çekimi için seçmelere giricem sizden tavsiye istiyorum öneri olark yapabileceğim ekstradan yüzde toparlanmayı engelliyecek
     

Sayfayı Paylaş