Benim değişimim.. 10 ay

Öncelikle yorum için teşekkürler.. Bir çok diyet çeşiti var yüksek carb düşük karb 0a yakın karb önemli bir zararı olsa zaten bu kadar sporcu o diyetleri önermez kendide yapmaz karbı düşürüyosun ama yağı arttırıyosun.. Definasyonu 77 kiloda bitirdim şuan 85 civarındayım 90-95 e kadar çıkmayı düşünüyorum sonrasında aynı forma 82-83 kiloda ulaşmayı hedefliyorum ama bakalım olacak mı
Supplement olarak whey,casein,bcaa, balık yağı, zma ve son dönemlere doğru kreatin kullandım..

 

Anladim ben sadece oyle hatirladigim icin soylemistim dogru olup olmadigin emin degilim bide benim 1yillik zayif bir gecmisim var bu sene bulk la basladim creatin ve whey alicam. Sizce dogru olurmu

 

yani kullanabilirsin tabi şart değil ama sende benim gibi zorlanıyosan öğün hazırlamakta işi çok kolaylaştırıyo whey .. kreatin kullandım fakat benmi etkisini hissedemedim yoksa etkisi olmadımı bilmyorum çok pahalı bi supplement değil tabi deneyebilirsin yine sen

 

Ya kampanya vardi optimim whey ve creatin bende alayim dedim aldim bakalim baslayacam haftaya sali gorucez insallah bende iyi etki birakir. Ben sabah cok zorlaniyorum beslenmede ama en kotu 50gr yulaf 200ml sut ve 4 yumurta yiyorum

 

o yulaf ve süte 1 ölçekte whey karıştırırsın hem tüketmen güzel olur hemde protein miktarını arttırmış olursun, ben sabah kahvaltıda kusmaya başlıyacağım zaman bırakıyorum yemeyi Hedeflediklerine ulaşırsın inşallah..

 

Insallah iste ilk gercek yilima giricem yakin donemde insallah elde ettigim seyleri yapcam bide foruma telefondan fotograf koyulabiliyormh beceremedim bi turlu URL falan istiyor anlamadim pek bilginiz varsa bilgilendirirseniz sevinirim

 

Hocam iyi günler, antreman olarak nasıl bir yol izlediniz ?

 

eski durumuna göre oldukça iyi

 

Yuksek yag oranda karin calismakla karin kaslari gozukmez ama karin ve bel calismak sakatliklardan korur.. Karin ve bel omurga icin cok onemli fıtık ve bel agrilarini onler.. Karin ve beli biraz saglik icin calismak gerekiyor ve ondan insanlara onemsiz geliyor

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

zaten yağ oranın %12 civarı gibi duruyor.