Benim biraz bilgiye ihtiyacım var.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MrMuscle tarafından 8 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Flexor son mesajında (onuncu) tekrar sayıları içinde bilgi vermiş, bu tekrar sayılarından daha fazla tekrar yapamayacağın ağırlıklarla çalışmalısın bunun formatı böyle.

    Mesela 4 set bench press egzersizi için 12-10-8-6 tekrar yapılacak bunun manası her sette tekrar sayısı azaltılırken ağırlık arttırılıyor.
     
    CENTAUR, 9 Mayıs 2007
    #21
  2. burakkc
    Offline

    burakkc Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım !!

    ben 15 yaşında 1.80 boyunda ve 80 kiloyum 4 senedir basketbol oynuyorum antremanların haricinde vücüdumu ( profesyonel ) olmasada geliştirmek istiyorum ( karın kasları ve kol kaslarını özellikle ) bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim
     
    burakkc, 13 Mayıs 2007
    #22
  3. MrMuscle
    Offline

    MrMuscle Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Herkese verdği bilgiler için teşekkürler ama bir sorum daha olacak benim; mesela biceps çalışmadan once ısınma egzersizi yapmak gerekir m basit ısınma egzersizi programı söyleyebilrimisiniz? teşekkürler.
     
    MrMuscle, 19 Mayıs 2007
    #23
  4. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    607
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hangi sporu yaparsan yap önce ısınma hareketleri şart.Forumda mewcut :

    https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10149
     
    muscled_girl, 19 Mayıs 2007
    #24
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    muscled_girl'ün verdiği linkteki hareketler esneme üzerine.. aşağıdaki bu linkte önemli konular arasında..bunuda incelemende fayda var..ısınma hakkında da bilgi veriyor..
    https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3159

    her hangi bir kas grubu antremanından önce kası yormadan esnetmeleri yaptıktan sonra yapacağın hareketi hafif kiloyla simüle etmen o kas için ısınma olacaktır..
    örneğin barbell curl ilk hareketin olacaksa ısınma için boş barla 15-20 tekrar ısınma seti yapabilirsin..bu kasa çalışacağını haber verecek, kası ve eklemleri zorlamandan bölgeye kan pompalayacaktır..
     
    diez, 20 Mayıs 2007
    #25
  6. Brady Brohn
    Offline

    Brady Brohn Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    17 yasında 51 kiloyum 173 boyundayım.Kas yapmak istiyorum ve cok hafif sekilde irilesmek.Ama kimden yardim alacagimi ya da nasil baslanilmasi gerektigini bilmiyorum.Yardim edecek birileri veya ozel olarak uzaktan mesajlariyla bilgi verecek ilgilenecek birileri var mi?a da nasil baslanilmasi gerektigini bilmiyorum.Yardim edecek birileri veya ozel olarak uzaktan mesajlariyla bilgi verecek ilgilenecek birileri var mi?Ozelden ulasirsaniz sevinirim.veya vatsaptan da yazabilirsiniz 05343827549
     
    Brady Brohn, 14 Kasım 2015
    #26
  7. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    konuyu hortlatmışsın resmen :D
     
    beko15, 14 Kasım 2015
    #27
  8. Brady Brohn
    Offline

    Brady Brohn Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Direkt konuya giriyim dedim napiyim
     
    Brady Brohn, 14 Kasım 2015
    #28
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş