Beni bu paranoyadan kuratın artık

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatiko15 tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bende şöyle bir paranoya oluştu.Omuz bölgem çok zayıf ve haftada 2 gun calısmam gerekiyor.Mesela dun omuz calıstım.Yarın göğüs calısıcam.Overtraining olma korkusu baslıyor.Gogus calısınca nekadaf omuzumetkilenir ? Aynı şey kolantremanından sonraki gunler için de geçerli.Gerçi kol ve omuzdan sonra off veriyorum sırf bu yuzden.
     
  2. İbrahim Aşık
    Offline

    İbrahim Aşık Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Overtrainingden korkuyorsan daha iyi beslen
     
  3. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme cok duzenli ve iyi. Ama dedgim gibi paranoyaklık oldu
     
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Omuzla Göğüs gününü birleştir haftada iki gün yap . benim şöyle mesela Göğüs - Omuz - Arka kol bu 3 ünü bir günde çalışıyorum haftada 2 defa hem omuz hem göğüs çalılştırmış oluyorum .
     
  5. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Overtraining falan olmazsin. Kolay degil overtraining olmak. Herkes overtraining olma korkusunda ama hic oyle asiri sert hardcore idman yapan bi adamin overtraining olmusum abi ya idmanlarin seviyesini dusuruyorum dedigini gormedim
     
  6. KeremPiana
    Offline

    KeremPiana Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    1
    Beslenmen iyiyse her gun 5 saatte calissan overtraning olmassin su olaydan vaz gecin ben calismadigim gunler kaslarim gelismiyo diye uzuluyorum kendimi bunalima sokuyorum elimde olsa gym de yatip kalkicam okuz givi yiyip butun gun antrenman yapabilsem keske antrenmandan korkma yoksa buyuyemessin.
     
  7. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Aşırı antrenman ile kasları küçültmek ağırlık egzersizleri ile zor bir iş, haddinden fazla kardiyo veya yetersiz beslenmeden korkun, daha kötüsü ise ikisine birden maruz kalmak. Lakin sık antrenman = hızlı gelişim anlamına gelmez. Haftada 2 kez yapacağım verimsiz bir antrenman yerine, 2 haftada bir yapıp kasın anasını ağlatacağım antrenmanı tercih ederim.
     
    Created By Loss ve Bekci bunu beğendi.
  8. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    omuzdan sonra göğüs?? saçmalama,inclenda omuzlarını parçalamak mı istiyosun? al yeni program gün,gün
    Omuz,bacak,boş,sırt,göğüs,kol,boş
     
  9. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Bneim demek istedigim mesela bugun kol çalıştım.Yarın dinlenicem.48 saat dinlenmesi gerekiyor kucuk kasların.Ama ben yarından sonra sırt veya göğüs çalışıcam ve gene kol kasları tamir olmadan yıkılır diye korkuyorum korkum bu
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Overtrain falan olmazsın merak etme. Ağırlık arttıramıyorsan 200 kalori fazla ye. O kadar kolay kol kası falan erimez.
     
  11. Muhammed Onur Akın
    Offline

    Muhammed Onur Akın Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  12. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    CT Fletcher'ın bir sözü var. Fuck overtraining! diye. Ben bu söze katılıyorum. Bu da kendi fikrim tabiki.
     

Sayfayı Paylaş