benden zayıf çelimsiz birisi 50 kilo kaldırırken ben 20 kiloda zorlanıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ChanKbel tarafından 4 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ChanKbel
    Offline

    ChanKbel Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese selam arkadaşlar,

    Ben 26 yaşında 1.82 boyunda 82 kilo olan birisiyim. belli aralıklarla spor salonlarına gittim ama gerek okul gerek iş nedeniyle hep yarım bırakmak zorunda kaldım.
    6 ay önce tekrar spora başladım son 3 aydır düzenli gidiyorum. Fakat beslenme yanlışlarım yüzünden sanırım hiç yağ yakıp kas kütlemi artıramıyorum.
    bench press yaparken bara 20 kilo taktığımda bile çok zorlanıyorum. Spor salonundaki hocalardan pek fayda göremediğimden six pack'i olan ilk adamın yanına gidip sordum neden ben ağır kaldıramıyorum. Aldığım cevap ise o çelimsiz dediğin adam da güç var sende güç yok ne yedin mesela bugün spora gelirken dedi.

    o an anlamdım ki ben bir şey yemedim tek yediğim bir tabak makarnaydı. beslenmen yanlış daha çok protein alman güçlenmek gerek dedi.
    Geçen hafta da spor salonun da bulunan diyetisyen ölçümlerimi yaptı. 3 ay önce ki kas kütlem %5 oranında azalmış yani benim anladığım
    yağ kütlem yerine kas kütlemden vermişim. Ve bunun önüne geçemiyorum. 3 ay boyunca boşuna debelendim sanırım.

    Bu konuda yardımcı olabilir misiniz? Ne yemem ne içmem gerekiyor. Gerekirse bir diyetisyene de gidebilirim. Amacım kas kütlemi arttırmak.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme bölümüne gidip bütün sabit başlıkları okumanı öneririm.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.201
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme ForumuGenel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş