Bendeki değişimi izleyin

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sıskatör tarafından 22 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Sıskatör
    Offline

    Sıskatör Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Bu spora yeni başlıyorum evime dumble ve halter seti aldım hergün evde çalışarak 6 ay sonra bendeki değişimi izlemenizi istiyorum. Bir taktik verebilcek hoca gibi bir arkadaşada ihtiyacım var sporu yaptıktan sonraki besinlerim için artık bende geniş omuzlu olacağım !!! Beldeki yağlarımdan kurtulup omuzlarım için çalışacağım...

    Saygılarımla Sıskatör...bench_O
     
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    o zaman şimdiki resimlerini ekle ve 6ay sonra ekle de görelim... şimdiki halini bilmedikten sonra değişimini nasıl izleyelim. Hatta izlememiz için her ay koysan çok daha güzel olur..
     
  3. Sıskatör
    Offline

    Sıskatör Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Eklicem fotoğraflarımı evet. Ama hoca bulmam gerekli öncelikle Herkes şaşıracak

    Saygılarımla Sıskatör... bench_O
     
  4. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    umarım bu isteğin 6 ay sonrasındada devam eder ne diyeyim. yalnız her gün çalışman pek sağlıklı olmayabilir biraz araştır istersen forumda ,ozaman daha iyi olur.
     
  5. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    inşallah 1 ay içinde sıkılıp bu sporu bırakmazsın. ilk resılerıde eklersen. hemen çek ve ekle bakalım...
     
  6. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    Hoca bulmana gerek yok aslında bu site senin hocan olabilir çok iyi araştırırsan kendin bile hoca olabilirsin.
     
  7. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    6 ayda çok şey umma.
     
  8. boozey_34
    Offline

    boozey_34 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bırak 6 ayı kardesm sen bence..ewde aldıgın dumbell,halter takımı ile nasıl bi vücut yapmayı düşünüosunn..bu iş sana fazla basit gelio herhldee:) biraz daha ciddiye al bence..
     
  9. Sıskatör
    Offline

    Sıskatör Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Olduğu kadar ben dünya şampiyonalarına katılacağım demiyorum , şu anki halimi biraz daha geçsem yeterli benim için.
     
  10. boozey_34
    Offline

    boozey_34 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bendeki degişimi görün falan dediğin için söyledm bunları,bu iş gercekten ii bilgi ii antrenman ii dinlenme ve ii beslenme gerektiriyorr..
     
  11. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta

    boozey_34 moral bozmayı bırak. evde olmaz dıye bırsey yok. Ben kac kısı gordum sanayıde calısıp kendını gelıstıren. Evde dumbell yeterlı agırlık ve uzun bar ve ıyı beslenmeyle gercekten ıyı sonuclar alınabılır bunun orneklerını forumdada goruyoruz.
     
    smltncr ve HeavyDuty bunu beğendi.
  12. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Evde de yapılır evet ama dumbellarla her kas gurubu çalıştırılmıyo. Tabiki pazu, arka kol, göğüs yani önemli kas grupları gelişir. Ama cardiyo ile de desteklemeni öneririm. Koşma gibi.
     
  13. ahmetkb
    Offline

    ahmetkb Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Ben şu forumda şunu öğrendim
    Bilgi sahibi olmak ve uygulamak ağırlık kaldırmaktan daha çok kas yapıyor.
    Yani etki oranı daha büyük.
    Uygulayacak bilgin yoksa ağırlıkları istersen göz kapağından daha çok indir kaldır kasların azalır bile.


    Bende evde çalışıyorum. Boş zamanlarımda devamlı konuları okuyorum.
    Salona gitsen bile pat diye hocanın soyledıgını kabullenme, uygula, ama arastır.

    Birde bir zaman sonra bu hırsın gecıcek bosverya bugun yorgunum yarın yaparım dersın.
    Senin icine bu isteği ne soktuysa onu aklına getir istegini tazele.
    Evde çalışmanında faydası olur elbette ama salonla ne kadar kıyaslanır bılemem.
     
  14. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Salona giden herkes arnold oluyormuş gibi konuşmaya gerek yok. Bu azim meselesi. Evde imkanlar sınırlı oluyor evet ama imkanlar dahilindede çok iyi işler başarılabilir. Salonların evden en büyük farklı bacak çalışmaları için olan makinaların etkisi. Evde bu büyük bir eksiklik. Yinede "Squat" ve "calf raise" yapılabilir ve çok geride kalması önlene bilir.

    Ayrıca Kan Mevsimine katılıyorum. Ben tenekelere çimento döküp sabah akşam sadece yumurta süt bal karışımı içip gelişen adam gördüm.
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş