Bende Yeni Başladım yardım ??

Arkadaşlar bende bu spora yeni başladım , Kararlıyım hevesliyim dumbelllls Konuya şurdan başlim. Haftanın 6 günü çalışıyorum bi mağazada ayaktayım sürekli, sabah 8.30 akşam 7.30 çalışıyorum. Haftada 5 gün akşam 8 de spor salonuna gidicem. Spor hocam bana yemek listesi verdi

SABAH-- Kaşar, B.Peynir, Bal ve 4 tane yumurta haşlanmış
ÖĞLEN-- pilav,yada makarna,tavuk,yemekten 2 saat sonra 100 gr kuru üzüm
AKŞAM-- pilav yada makarna, ET, yemekten 2 saat sonra 2 adet MUZ
hocamın verdiği liste bu ben haftada 5-6 gün boyunca akşam 8'de gidicem artık kaçta bitirse hoca durucam..
Boyum;1.81
Kilom:72
yaş:19
bu sporda bana önerebileceğiniz şeyler nelerdir ??

 

sana önerebileceğim şeyler FORUMU ARAŞTIRMAN

 

Araştırıyorum zaten =) ama en azından hocanın verdiği listesi gözden geçirin diye yazdım ilave olaraktan felan

 

Yemek günlüğünde sıkıntı var gibi gözüküyor bence

 

hocanın verdiği yemek listesi bu sıkıntı var derken hangi açıdan lütfen söylersen ona göre baştan yanlış başlamayalım. Yada bu sitede önerebileceğin bi liste varsa linkini atarsan sevinirim.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

bu linkteki SCHWARZXXL arkadaşımızın Yemek listesini uygulicam o zaman =)
Bu arada lor peynir nasıl oluyor ? sorumu mazur görün ama normal bildiğimiz beyaz peynir mi ??

 

Bildigin eksimik

 

saman gibi bişey ben yerken başka şeyler yediğimi hayal edip de yiyorum