mrb bench de son hafta cok yamuk cıkmaya başladım herkez uyarıyor ama genede yamuk cıkıyorum nedense bu hafta oldu bu göğüs simidini bozucam diye korkuyorum ve 1 haftadır göğüs idmanından bişey anlamıyorum bu yamukluğu nası bozabilirim püf noktaları nelerdir olayı zihinde bitirmeye çalışıyorum ama olmuyor sol kol biraz daha aşşağıda kalıyor ama benim sol kolum daha güçlü sağ dan cvplarınızı bekliyorum dier göğüs idmanımda böyle dandik geçmez inş
barbell yerine dumbell dene!iki taraftada kaldirabildigin agirliga bir bak!bi tarafin daha gücsüz oldugu icin oluyor max agirligi gücsüz tarafin kaldirabilecegi bir agirlik seciceksin bi süre sonra aradaki fark azalicaktir.
Normalde 85 kg girdiyorum of sezondan ama yaz simdi yuksek tekrar li idman yapiyorum kilo abartili deil ve genede 3. Tekrarda basliyorum yamultmaya dedinizi de uyguluycam idman hep cöp oluyo yamultunca GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Acaba 1 hafta bench press yerine makinalardami calissam esitlemene yardimci olurmu gogus makinalari makinada isim bitince programa setbest dumbellarla devam edip gogus idmanini sonlandirsammi ne dersiniz mantiklimi sizce GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dual line tipi her iki kolun bağımsız çalıştığı makineler var ise onlarla çalışabilirsin. triceps çalışmalarında da bu dediğim geçerli.
merhabalar kozan40 bence tüm bench press çalışmalarını 1 ay gibi belkide daha fazla dumbell kullanarak yapmalısın. hem iki tarafıda dengeleyeceksin hemde farklı orantıyı ortadan kaldırabilirsin.
Evet makinalarda.her 2 kolda bagimsiz kaliyo denemek lazim tricepsde french pres ve arna indirme presde hic bi yamulma olmuyo dikkat ediyorum ama degisikli olarak çalışıcam benchi makinada ve dumbell press olarak yapicam GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
