benchde yamuk basıyorum

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve kozan40 tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    mrb bench de son hafta cok yamuk cıkmaya başladım herkez uyarıyor ama genede yamuk cıkıyorum nedense bu hafta oldu bu göğüs simidini bozucam diye korkuyorum ve 1 haftadır göğüs idmanından bişey anlamıyorum bu yamukluğu nası bozabilirim püf noktaları nelerdir olayı zihinde bitirmeye çalışıyorum ama olmuyor sol kol biraz daha aşşağıda kalıyor ama benim sol kolum daha güçlü sağ dan cvplarınızı bekliyorum dier göğüs idmanımda böyle dandik geçmez inş
     
  2. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Ağırlık fazla geliyo olmasın 1 haftada hafif ağırlıkta çok tekrarla çalış
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    barbell yerine dumbell dene!iki taraftada kaldirabildigin agirliga bir bak!bi tarafin daha gücsüz oldugu icin oluyor max agirligi gücsüz tarafin kaldirabilecegi bir agirlik seciceksin bi süre sonra aradaki fark azalicaktir.
     
    tnakresss ve doxux bunu beğendi.
  4. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Normalde 85 kg girdiyorum of sezondan ama yaz simdi yuksek tekrar li idman yapiyorum kilo abartili deil ve genede 3. Tekrarda basliyorum yamultmaya dedinizi de uyguluycam idman hep cöp oluyo yamultunca :(

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Sol triceps kasın ile ilgilide olabilir. Triceps programını gözden geçirebilirsin.
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sol taraf güçlü değilmiş demekki
     
  7. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Acaba 1 hafta bench press yerine makinalardami calissam esitlemene yardimci olurmu gogus makinalari makinada isim bitince programa setbest dumbellarla devam edip gogus idmanini sonlandirsammi ne dersiniz mantiklimi sizce

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    smith machine dene bench ve incline denge problemini aradan kaldırırsın
     
  9. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Dual line tipi her iki kolun bağımsız çalıştığı makineler var ise onlarla çalışabilirsin. triceps çalışmalarında da bu dediğim geçerli.
     
    kozan40 bunu beğendi.
  10. spiderman
    Offline

    spiderman Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İZMİR
    merhabalar kozan40
    bence
    tüm bench press çalışmalarını
    1 ay gibi belkide daha fazla
    dumbell kullanarak yapmalısın.
    hem iki tarafıda dengeleyeceksin
    hemde farklı orantıyı ortadan kaldırabilirsin.
     
    kozan40 bunu beğendi.
  11. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Evet makinalarda.her 2 kolda bagimsiz kaliyo denemek lazim tricepsde french pres ve arna indirme presde hic bi yamulma olmuyo dikkat ediyorum ama degisikli olarak çalışıcam benchi makinada ve dumbell press olarak yapicam

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. spiderman
    Offline

    spiderman Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İZMİR
    makina da bir barbel
    direkt dumbell bence.:)
     
  13. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    dual line barbell değil
     

Sayfayı Paylaş