bench yardım...!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pashaturks tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Arkadaslar benc Press dengeli Tutamıyorum bende dumbell alt gögüs üst gögüs çalışıyorum. Ama bench çalışmam lazım yardım .(
     
  2. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende ilk başladığımda tutamazdım.Ya sağ ilk yukarı giderdi yada sol.Ağırlık koyunca biraz daha dengeli yapıyordum.Zamanla oturdu,düzeldi.Tavsiyem her antreman sonrası bench press e yat sadece bar ile doğru yapmaya çalış hareketi.
     
  3. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Tavsiyene uyacağım Teşekkürler
     
  4. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    bisiklet sürmek gibi birşey bench. bisiklette denge için kontra tekniğini geliştirirsin sonra bidonu sarsmadan sürmeye başlarsın. bench de böyle, yapa yapa gelişecek. keşke şınavla falan başlasaydın bence.
     
    pashaturks bunu beğendi.
  5. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Bench lazım bench
     
  6. Emrecan2442
    Offline

    Emrecan2442 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bunun teknigi yok zamanla alisicaksin
     
  7. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    tekniği yok mu?
    hımmm.......
    -sırt bürkme
    -kalça sıkma
    -parmak kavrama
    -ayak pozisyonu
    -bükme
    sen bunları yapmadığına göre 30 kg benchle çalışıyorsun.
     
  8. Emrecan2442
    Offline

    Emrecan2442 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yildir calisiyorum 60 kilo benchim var sen bunlara zaman ayiriyor musun bide :D ayrintiya girme vucudunun her kismi baslangicta farkli olcude guce sahip olacak bunlari yapsanda yapmasanda sadece pratikle bu is duzelecek cok kisa bir sure icinde. sadece iki kasada esit olcude gerilimi vefmek lazim boyle kalca bukme felan takilma bunlara
     

Sayfayı Paylaş