bench sehpası genişlik ve yükseklik ?

Konusu 'Alış-Satış' forumundadır ve cihanozturk tarafından 26 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    Kendime bench sehpası yapıcam fakat sehpanın genişliğine ve yerden yüksekliğine karar veremedim, bu konuda yardımcı olursanız sevinrim..
     
  2. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    genişliği senin omuz genişliğinde 10ar cm daha çok olsun uzunlukta kolunu kaldırdığındaki mesafa ve ne kdar yüksek istersen yerle sehpa arasnı o kadar.
     
  3. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    forumda kısa bir araştırma yaptım, genişliği sırt genişliğinden kısa yüksekliğide diz hizasında olmalı diyorlar. doğrusu ve sağlıklısı hangisi bilemedim. olmazsa hazır alıcam bu gidişle.
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Sırt genişliğini biraz dar yap. Fly ve dumbell press hareketlerinde pectorallerin daha fazla esnemesine olanak tanır. Yapabiliyorsan alt taraftan ayarlamalı yap. 45 ve 85 derece açılar mutlaka olsun. 45 derecede incilne dumbell press imkanı sağlarsın 85 derecede ön omuz başları için military press'e katkıda olur. Harika bir sehpa istiyorsan oturak kısmını da ayarla.
     
  5. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    1.sehpanın yerden yüksekliği ve uzunluğu en uygun ne olmalı?
    2.sehpa ile barı koyduğumuz tutan aparat arası kaç cm olmalı?

    ilgilenen arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim, internetten bir çok ayarlı sehpa resmi indirdim sizlerinde ölçü önerileriyle sehpayı yapıp başkalarına yardımcı olması amacıyla resimlerini paylaşıcam.
     

Sayfayı Paylaş