bench presste zorluk

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bigDOGs tarafından 30 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bigDOGs
    Offline

    bigDOGs Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bench press çalısmakta cok zorlanıyorum 30 kg fazla kaldıramıyorum ! 1,87 90 kg. ve kasarken sol kolum zor kalkıyor . ben sorunun dirseklerde diye düşünüyorum sizce problem nerede ...
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Sorun kollarda olabilir.Çok zorlık çekiyorsan 1hafta 20 25kg aralığında çalış harekete alış zaten zamanlar artar.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  3. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bir de bu yeni başlayanlarda görülen bar düşer korkusu var. İster istemez beyin kitliyo daha ağıra giremiolar. Eşli çalış eminim arttıracaksın.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  4. bigDOGs
    Offline

    bigDOGs Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şınavdada zorluk cekiyorum sol kolum acısından ınıdgımde kol kalkmak bılmıyor
     
  5. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Sol kolunda ya da omuzunda problem olabilir ama uzmanı değilim ben. Dumbell ile press dene bir de. Bak bakalım sağ sol farkı nasıl..
     
    Wills71 bunu beğendi.
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    agrı dirseklerdeyse hareketi yanlış yapıp eklem yerlerine zarar vermiş olabilirsin.
    agırlıgı kontrol etkemte zorluk çekiyorsan makinede de çalışabilirsin.
     
  7. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar bende daha 10 gün oldu salona gideli.1 kere bench press denedim 10 kg kaldırdım(4*9).Bir de adamlar diyor ben 80-90 basıyorum.80 basıyorum diyen biri sola 40 sağa 40 mı takıyor.Yani çubuğun ağırlığınıda hesaba katıyor muyuz?
     
  8. bigDOGs
    Offline

    bigDOGs Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ekelemyerlerıme zarar vermısolabılırim yükun dirseklere binmesi engelemem için ne yapmalıyım !
    dumble press'te denedım ama calıstıgımı gögus bolgemde hissetmedım
     
  9. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Öyle olur çünkü göğüs bölgesindeki kaslar en kenardan gelişmeye başlar eğer fazla kas yoksa göremezsin ama zamanla artar ve görürsün.

    Tecrübeyle sabittir.
     
    ozpirik bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş