Bench presste omuz ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onuryuzak tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bench press yaparken omuzlarım ve kolum ve göğüslerimin birleştiği yerde deli gibi ağrı oluyor ama sadece sağ kolda oluyor. Acaba hareketi yanlış mı yapıyorum?
     
  2. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
  3. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Bir müddet dumbell press yapabilirsiniz.


    --- ERA ---
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Video atarsan iyi olur. Nasıl yaptığını görmeden bir şey demek zor.
     
  5. onur1234
    Offline

    onur1234 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirligi kaldirirken omuzlarinda degildi kollarindan alirsan kuvveti agrilar zamanla yok olabilir yani benc press in hatasidir senin yaptigin sehpaya yattiktan sonra omuzlarini geri cekip kollarla kaldir
     
  6. onur1234
    Offline

    onur1234 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrica bos barda kollarini ve omuzlarini biraz isitmak icin 40 50 tane hizli hizli duzgun sekilde yap buda agriyi biraz olsun azaltir agirligin altina girince
     
  7. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler hocam yavaş yavaş ağrılar geçiyor fakat bu seferde bilekte ağrı başladı.
     
  8. tugaygs06
    Offline

    tugaygs06 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Isınmanın bu işin en önemli aşaması oldugunu benim gibi tendon yırtmadan önce ögrenirsin umarım keza dayanılcak gibi bir acı değil omuzlar önemli yani iyi ısındır
     
  9. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    yukarıdaki olasıklardan sonra,gereğinden fazla geniş tutuyo olabilirsiniz cok fazla geniş tutarsanız omuz sakatlıklarına davetiye cıkarmıs olursunuz dar tutarsanızda göğüsten çok tricepslere etki eder ortasını bulmalısınız ve tabiki iyi ısındırın omuzlarınızı her antrenmandan önce hafif kilolarla..
     
  10. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam o barı şöyle ayarlıyorum. Barın sonlarına doğru tırtıklı olmayan yer var oraya işaret parmağımın yanındaki parmağı koyup yapıyorum.
     
  11. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Istersen birdahakine hem isinarak hemde orta parmagi koyarak deneyin genelde oyle ayarlaniyo kisiden kisiye degisirde birde o parmakla deneyin derim
     
  12. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    hocam ortak parmak ile yapıyorum sağ elimdeki işaret parmağımın sağ yanındaki ile tutuyorum.
     

Sayfayı Paylaş