bench presste boynumu sakatladım

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve cross tarafından 17 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cross
    Offline

    cross Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    iyi günler pek değerli forum üyeleri,
    4 ya da 5 gün önce bench presste ilk set son tekrarda tıkandım ve bari kaldırırken biraz doğruldum. O sırada boynuma yük bindi ve boynum çok fena kütledi. Ilk başta bi şey olmaz dedim ama ağrı ve baş dönmesi başladı. Sonra antrenmanı bırakınca durdu. Şu bir iki gün rahattım. Bugün tekrar bench yapayım dedim boynum iyiydi. Ama tekrar ağrı girdi. Ilk başta 10 kiloluk ağırlıklarla ısınırken rahattım ama benchte 70i çok rahat kaldırmama rağmen boynuma yine ağrı girdi. Dinlenirsem biliyorum geçer ama tekrar bench yaparsam yine aynısı olur.
    _Daha önce böyle bir sakatlık yaşadınız mı ve bana ne önerirsiniz krem falan olarak. Ağrı öyle dayanılmaz değil ama dediğim gibi bugün yine olunca canımı sıktı. Çalışmadan önce bugün varla yok arası bir durumdaydı ağrım. Kolay gelsin...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:26 ----------

    bu arada belirtmeyi unuttum ağrı boynumun sol arka tarafında orta kısımlarda sağda bir şey yok bana eklemden çok kas ağrısı gibi geliyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:28 ----------

    up up up up
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    geçmiş olsun ben böle bi sakatlık yaşamadım ama genel olarak böyle durumlarda aaksatmadan doktora gitmen gerekir
    boyundaki bu durum kas sakatlanması olabileceği gibi yumuşak doku, sinir veya kıırdak/kemi zedelenmeside olabilir vb bi sürü sebebi olabilir
    bence ilk fırsatta bi doktora gidip kontrol ettir
    bu arada ağırlık çalışması yapma
    belkide hafif bi sakatlanmadır bunu doktora gitmeden öğrenemezsin

    bide aklımdayken okuyan arkadaşlara şunuda söyleyeyim
    göğüs bench press yaparken baş parmağı diğer dördünün yanına alıp barı tutuanlar var
    buda sakatlanma riskini doğurur
    barı çok kaldıracağım diye sakatlanma riskini göze almamak gerekir
    az olsun sağlıklı olsun
    bide bilekleri incitmemek için barı avucunuzun içinin üst kısımlarıyla değil alt kısmıyla kavrayın ve kaldırıp indirirken bilekleriniz kırık olasın dik olsun ki bilek zarar görmesin+ elinizden kayma riski azalsın
     
    Son düzenleme: 19 Mart 2012

Sayfayı Paylaş