bench presste boynumu sakatladım

iyi günler pek değerli forum üyeleri,
4 ya da 5 gün önce bench presste ilk set son tekrarda tıkandım ve bari kaldırırken biraz doğruldum. O sırada boynuma yük bindi ve boynum çok fena kütledi. Ilk başta bi şey olmaz dedim ama ağrı ve baş dönmesi başladı. Sonra antrenmanı bırakınca durdu. Şu bir iki gün rahattım. Bugün tekrar bench yapayım dedim boynum iyiydi. Ama tekrar ağrı girdi. Ilk başta 10 kiloluk ağırlıklarla ısınırken rahattım ama benchte 70i çok rahat kaldırmama rağmen boynuma yine ağrı girdi. Dinlenirsem biliyorum geçer ama tekrar bench yaparsam yine aynısı olur.
_Daha önce böyle bir sakatlık yaşadınız mı ve bana ne önerirsiniz krem falan olarak. Ağrı öyle dayanılmaz değil ama dediğim gibi bugün yine olunca canımı sıktı. Çalışmadan önce bugün varla yok arası bir durumdaydı ağrım. Kolay gelsin...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:26 ----------

bu arada belirtmeyi unuttum ağrı boynumun sol arka tarafında orta kısımlarda sağda bir şey yok bana eklemden çok kas ağrısı gibi geliyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:28 ----------

up up up up

 

geçmiş olsun ben böle bi sakatlık yaşamadım ama genel olarak böyle durumlarda aaksatmadan doktora gitmen gerekir
boyundaki bu durum kas sakatlanması olabileceği gibi yumuşak doku, sinir veya kıırdak/kemi zedelenmeside olabilir vb bi sürü sebebi olabilir
bence ilk fırsatta bi doktora gidip kontrol ettir
bu arada ağırlık çalışması yapma
belkide hafif bi sakatlanmadır bunu doktora gitmeden öğrenemezsin

bide aklımdayken okuyan arkadaşlara şunuda söyleyeyim
göğüs bench press yaparken baş parmağı diğer dördünün yanına alıp barı tutuanlar var
buda sakatlanma riskini doğurur
barı çok kaldıracağım diye sakatlanma riskini göze almamak gerekir
az olsun sağlıklı olsun
bide bilekleri incitmemek için barı avucunuzun içinin üst kısımlarıyla değil alt kısmıyla kavrayın ve kaldırıp indirirken bilekleriniz kırık olasın dik olsun ki bilek zarar görmesin+ elinizden kayma riski azalsın