Bench Press'De 60 Kilogramın Üstüne Çıkamıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Desmond tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Desmond
    Offline

    Desmond Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Uzun zamandır yapıyorum ama yapabildiğim maksimum 60 kilodan on tekrar oluyor.Bir noktada tıkanıyorum.Ağırlığı arttırmanın yolları nelerdir?
     
  2. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    aynı sorun bendede var mayısın basından beri bench press te agırlık arttıramıyorum sanırım yazın gelmesinin ve sıcakların başlamasının rolü var bunda tabii ilk başlardaki hızlı ilerleme zamanla yavaşlıyor bunuda hesaba katmamız lazım
     
  3. devilish
    Offline

    devilish Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2010
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    psikolojikte olabilir kaldıramam düşüncesinin beyninizde yer etmesine izin vermeyin zira ben öyle yapıyorum sürekli daha çok daha çok düşüncesiyle benche giriyorum 4. ayım 96 yı gördüm ama düzgünce 90 kg de 8 tekrar yapıyorum
     
  4. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    ben şöyle bir yöntem söyliyim , pump forever'ın çalışmalarından örnek alarak kendime uyarladığım ve faydasını gördüğüm bir yöntem, örnek veriyorum bench presste 3 set giriyorsunuz, 4 sette yardımlı 4 tekrarı ancak çıkarabileceğiniz bir ağırlığın nizami olmasa da altına girin bünye bu ağırlığın tadına bir baksın, daha sonra farkedeceksiniz her zaman yaptığınız setleri daha rahat çıkaracaksınız, rutin setler rahatladıkça azar azar ağırlığı arttırıyorum, bu yöntem ben de işe yaradı.
     
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bench press i yapma bir süre dumbellarla çalış geri bench e döndüğünde mükemmel bir artış yakalayabilirsin
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-pressi-arttirmak-20-tavsiye-t1228.html

    Arama Kelimeleri : bench press

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş