bench press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zapo tarafından 9 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Selam arkadaşlar bu sporda 4. ayım ve bench presste hala 10+10 kiloyu geçemedim bar olimpik bar 20kg galiba 12.5 12.5 takıyorum bazen yani 45 kilo falan 4 set 10 tekrar yapıyorum şimdi sorum şu olucak bu kilolarla şekilli göğüslere sahip olabilirmiyim şimdiden teşekkürler.
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer hareketi doğru yapıyorsanız ve kaslarınızı yeteri kadar zorluyorsanız 5 kg ile bile kaslarınız da gelişim olur. Fakat kasların farklı bölümleri vardır. Misal alt göğüs, üst göğüs gibi. Oraları geliştirmek için alternatif hareketler vardır.
     
    Zapo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş