bench press..?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eX-LoMBaRDo tarafından 27 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. eX-LoMBaRDo
    Offline

    eX-LoMBaRDo Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bi halterle yapılan bench press var bi de alet olarak sanırım. Peki bunların arasındaki fark nedir? Hangisi daha yararlı,hangisi önerilir? Ben başlayalı yaklaşık 5 ay oldu. ilk Alet olanı yapıodm,şu an halter çalışıyorum. halterde 45-50kg basıyorum. alette ise70-80 civarı.. aradaki kg farkıda baya var anlamış deilim henüz.
     
  2. baltaci2
    Offline

    baltaci2 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci-boks
    Yer:
    ankara
    buradaki fark genelde makinadaki makaralı sistemden kaynaklanıyo, yani aslında orda yazan kilonun yarısını kaldırıyosun.
     
  3. baha
    Offline

    baha Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    baltaci2 nin dedigine ek olarak aletle yapilan calismalarda destekleyici kaslarin devreden ciktigini boylece hareketin kolaylastigini ve kilonun arttigini da eklemek te isterim.
     
  4. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ilk başlarda bench pressi ve diğerlerini,makina ile yapılmalıdır...
    ama bi süre sonra barla yapılanlara geçilmelidir...
    örnek;ilk 1 yada 2 ay makinada bench press
    3. ay ve sonraları (barla) bench press

    makina kasları ağırlığa (dumbell,barbell...) hazırlar...
    sen başlayalı 5 ay olmus sanırım...senin icin normal bench press daha iii ve yararlı olur...
    kolay gelsin,başarılar...
     
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    her zaman barbell...ben eski kafalıyım...aletlerden pek haz etmem.ama yeni başlayanları genelde smithmakinesinde ısıtıyorum....
    dengeyi onda kurup haltere geçiyorlar...
     
  6. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    bi set serbestte bench yap, bunda bi cok kası uyarırısın(gögüs) ama riskli herhangi bi durumda sakatlık olabilir

    bi set makinada bench yap ,bunda tek bi kası uyarırsın(gögüs)ama bunda herhangi bi sakatlık olma riski daha azdır.

    bi set serbestten yap biset makinadan bence.degişim iyidir ;)
     
  7. eX-LoMBaRDo
    Offline

    eX-LoMBaRDo Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    saoluna rkadaşlar yardımlarınız ve verdiğiniz bilgiler için. çok tşk.ler.
     

Sayfayı Paylaş