Bench Press

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Elros tarafından 1 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Elros
    Offline

    Elros Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaşlar 15 yaşıncnda biri için 3 kiloluk dumbllarla bench press yapmanın boyum üzerinde bir etkisi olur yada uzamamı durdurur mu???Eğer durduruyorsa bna göğüs için başka ne hareketler önerebilirsiniz???(evde çalışıyorum)
    Şimdiden teşekkür ederm
    dumbelllls
     
  2. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    bench press de değil 3 kilo 60 kilonun da boy uzamasını durduracağını zanentmiyorum, neticede yük bacağına, gövdene falan değil koluna biniyor, ancak 3 kiloluk dumbell ın da pek bir işe yarayacağını zannetmiyorum, şınav daha iyi bir çözüm olur
     
  3. Elros
    Offline

    Elros Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav zaten çekiyodum.Fakat evde göğüs için yapılabilecek başka hareketler önereblir msn???:evil:
     
  4. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    sehbaya yatarak sehba yoksa puf olabilir ona yatacaksın sırt üstü eline 2 dumbel alacaksın onları yana doğru açıp kapayacaksın bu çok faydalı bir göğüs haraketidir ismi dumbel fly
    googleden görsellerden araştır dumbel fly diye nasıl yapılacağnı tam görmüş olursun şınavıda ihmal etme ilerde bench pres için laım olacak arka kol ve kol kuvvetini şınavdan kazanacaksın
     
  5. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
  6. Elros
    Offline

    Elros Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tmm ama bu hareketlern birçoğu snırım baskı uygulayıp boyu etkiliyor...Aralarndan hangilerini yapmalıyım???Bde şınavı dar mı geniş açılı mı çekmeliyim???
     
  7. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    benim bildiğim göğüs haraketlerinim hiç biri boyu kesmez hepsini yapabilirsin benim tavsiyem dumbel fly ve dips haraketine yoğunlaş şınavıda omuz genişliğinde çek dar çekersen ayrı yerler çalışır genişte ayrı yerler genelde sen normalini çek
     
  8. Elros
    Offline

    Elros Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya yanlış olmasn ama forumda bench press ve dumbell fly hareketlerinin byu etkilediği yazıyor????
     
  9. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ya çokta araştırmadım boy uzama çağını geçtiğimden ama dumbel fly bench press falan boyu etkileyecek haraketler değildir boyu etkilerse squat haraketi etkiler başkada bir haraket etkilermi bilmiyorum
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy-uzamas-durur-mu-t4173.html?t=4173&highlight=b

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş