bench press

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve zumlorn tarafından 3 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zumlorn
    Offline

    zumlorn Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar..arkadaşımla bir iddaya girdik 30 bench press 8x4 daha önce ağırlık çalışmışlığım yok sadece kickboks ve bir kaç ay şınav mekik..sizce yapabilir miyim? :D
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    kaç kilosun,antrenmanında şınav ne kadar kaç set/kaç tekrar çekebiliyorsun?
     
  3. zumlorn
    Offline

    zumlorn Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    64 kiloyum 15x4 çok rahat yapabiliyorum..60 70 arası durmadan yapabiliyorum standart olarak
     
  4. Hatergonnahate
    Offline

    Hatergonnahate Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş ben 62 kiloyum 50 kg basıyodum dediğin sayıda kuvvet varsa yaparsın
     
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    1 şınav çektigimizde vücut ağırlığımızın %60ı civarında bi ağırlıkta bench kaldırmış gibi oluyoruz,bu hesapla zaten şınav çektiginizde +30 kg bench basmış gibi oluyorsunuz.o ağırlığı yapabilmeniz muhtemel fakat forma dikkat etmek lazım.başlarda hareket formu farklı gelebilir,dikkatli yapın tehlike oluşturmasın.
     
  6. zumlorn
    Offline

    zumlorn Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım çok teşekkür ederim..yaparım gibi :D
     

Sayfayı Paylaş