Bench Press Yerine Şınav

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Succesfull tarafından 16 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Succesfull
    Offline

    Succesfull Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evdeki dambıllarım artık hafif gelmeye başladı zaten Bench Presside tek kolla yapıyodum ağırlık az olduğu için ve gelişemiyorum sizce bunun yerine şnav çeksem olurmu tek seferde 40 şınav çekebiliyorum 30*3 şeklinde yapsam iş görürmü ?
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Şınav tüm vücuda vuran bir hareket , arka kolun benchten daha çok çalışır . Zaten denge kaslarıda devreyede giriyor , 30*3 hacim için çok fazla ağırlık alarak çek
     
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Şinav kesinlikle bench pressin yerini tutamaz göğüs kaslarını aynı ölçüde geliştirmez ama imkan olmaması durumunda alternatif olabilir..
     
    zrb20 bunu beğendi.
  4. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    sırtına ağırlık dolu bir çanta alarak her seti 10 tekrar yapmanı tavsiye ederim
     
  5. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav çekiceksen eger hacim bekliyorsan ağırlıklı şınav çekmelisin.
     
  6. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 4x10 yapıyorum ellerim açık bi şekilde sırtta 15kgyle. Pump oluyorum baya
     

Sayfayı Paylaş