Bench press yaparken

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Middlesmex tarafından 30 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs ağrir mi ben nedense incline olsun normal bench olsun yaparken sadece kolum ağriyo oda kiloyu kaldirdiğim için göğüsümde hiç bir yanma yapmiyor bu hareket

    BUTTER FLY de kolumu ağiritiyo yanma yapmiyo göğüsde

    bench fly ise sadece göğüsün yan tarafini ve avuc icimi acayip ağritiyor

    ben mi yanliş yapiyorum yoksa bu hareket göğüsü ağritmaz mi yaparken ?
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Bugüne kadar göğüs çalışırken hareket sırasında göğüs kaslarımda yanma veya ağrı hissetmedim tek hissettiğim şişmeye başlamaları ve uyuşması :D Verim alıyor musun dersen en çok verim aldığım bölge göğüsler ;)
     
  3. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bende diyorum abi bari azıcık zorlanin hiç birşey olmuyo göğüslere bench press göğüs hareketi diyolar kolum kopucak göğüsde bişi yok :p
     
  4. kaan07
    Offline

    kaan07 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turizmci
    Yer:
    antalya
    bench press çalışırken ağırlığı arttıramıyorum bir türlü, sabit bir şekilde devam mı etmeliyim aynı kilolara yoksa yanlış yaptığım birşey olabilir mi?
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam olarak düzgün yapamıyorsun demekki
    bench direkt göğüse ve biraz arka kola vurur
    yanlış yapıyorsan omuza göğüsten çok tricepse vurur
    harekette ağırlıkları azaltarak püf noktaları uygulayarak dene
     
  6. eryahtk
    Offline

    eryahtk Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sorun bende de var.Omuz ve tricepse vuruyor.Yalnız diğer gün kol ve omzumda ağrı değil göğüs bölgemde ağrı hissediorum.
     
  7. kaan07
    Offline

    kaan07 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turizmci
    Yer:
    antalya
    bu doğru çalışma durumu ile ilgili bir video veya resimli anlatım var mı acaba sitede bench press ve incline bench press için? teşekkür ederim yardımlarınız için
     
  8. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Hareketleri yaparken tamamen kaldırma ve tamamen indirme. Halteri vücuduna değecek kadar indirme, birkaç cm kala dur. Ağırlık hep göğüs kaslarına baskı yapsın.
     
  9. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    tutuşu dar yapmayın. çok hızlı hareket etmeyin, hem indiririken, hem de kaldırırken aynı tempoyu tutturun. yavaş yavaş kaldırıp laak diye hıphızlı indiriyorlar genelde. hareketin yarısı boşa gidiyor.
     
  10. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
  11. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Tricepslerin olması gerekenden zayıf demekki
    Triceps antrenmanlarını artırman gerekir
     
  12. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Moonster ben göğüsün ağrimamasından bahsettim
     
  13. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Kolun göğsünün önüne geçiyor işte,ağırlığı kolun sınırlıyor göğsün değil
     
  14. Middlesmex
    Offline

    Middlesmex Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsün sınırlamasi icin napmak gerek
     
  15. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Tricepslerini güçlendirmen lazm
     

Sayfayı Paylaş