bench press yaparken koluma giren acı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve fiko444 tarafından 28 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar 1 aydır body yapıyorum geçen cumartesi ağırlığı fln artırmamış olmama rağmen bench press hareketinde 3.setin 8 . tekrarında sol kolumun dirseiğin hemen arkasına bir ağrı saplandı önemsemedim ondan sonraki günler de hafif hafif ağrıyordu dün kü idmanda hiç ağrı yoktu ama bgn öle bir ağrı girdi ki oraya kolum durduğu yerde bile sızlıyor çok şiddetlendi salonda hoca da yoktu soramadım bana sinirler ezildi gibi gelyior ama ****ola giren bu acı bench press hareketi için tuhaf değilmi şimdi napmalıyım bi müddet bench press yapmımmı bir de ağrıyan yere nasıl bir tedavi uygulayabilirm
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Başlığınız ilgili foruma taşıdım.
     
    saydam bunu beğendi.
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bar yerine hareketlerde bir süreliğine dumbell alternatif olarak kullan ve mümkün olduğu kadar o bölgeyi direk zorlayan ve baskı altında tutan hareketlere bir süre ara ver.
     
  4. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkürler peki kullanmamı önerdiğiniz bir merhem falan varmı ya da merhem fln kullanmam gerekirmi
     
  5. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    sakatlığını tam olarak anlayamadığım için öneride bulunamıyorum.bende tam dirsekte oluşan bir ağrı vardı ve sadece dinlenme ile geçti.
     
  6. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Dirseğin altınamı giriyor dirseğemi giriyor yoksa dirseğin biceps tarafındaki bölgesinemi giriyor ağrı onu anlayamadım acaba hangisi ? Eğer dirseğin altına tricepse doğruysa , dirseklerinizi ısıtmadığınız için olabilir. Bench press yapmadan önce çok düşük bir kiloyla triceps push down yaparak dirseklerinizi ısıtmanızı öneririm.
     
  7. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    evet dirseğin altına triceps bölgesine giriyor bench press hareketini yaparken ilk sette bişi olmuyor fakat 2. setin sonunda feci ağrımaya başlıyor daha önce de ısıtmazdım ama böle bişi olmazdı bundan sonra dewdiğinz gibi ısıtacağım ama farklı bir sebebide olabilir mi enseye press barbell curl hareketlerinde hiç ağrı olmuyor dumbell french de bile olmuyor bench pressde mahvoluyorum
     
  8. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    hangi hareket olursa olsun yeterli bir ısınma olmazsa salonda olmasa bile evde sakatlık çıkma ihtimali var.bu önemli bir husus.ayrıca bu ısınma ile kaslara taşınacak kana daha iyi yön vermiş olursunuz.soğuk bir kas sakatlanmaya elverişlidir.bugün olmaz ama yarın olur...
     
  9. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    hmm peki bundan sonra ısınmaya çok dikkat edecem de kolumun sancısı tamamen geçene kdr bench press yapmımmı yoksa vücut unutmasın die hafif ağırlıklamı yapım
     
  10. ObO
    Offline

    ObO Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Eklemde bir ağrı olduysa eklem sıvısının azalmasındandır. Glucosamine tavsiye ederim...
     
    fiko444 bunu beğendi.
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hareket bench press dışında diğer göğüs haraketlerinde de oluyorsa enazında 1 hafta bacak dışında çalışmayın derim..dirsek eklemi vg hayatının devamı için önemlidir..

    guardbody'nin dediği gibi ısınmadan ve gerdirme yapmadan hareketlere girmeyin..benim 15dk gerdirmem sürer şahsen..

    ayrıca bu süre zarfında analjezik,antienflamatuvar etkili pomadlar kullanabilirsiniz..muhtemelen ödem oluşmuştur hareket ettirince ağrıyorsa..
    sürekli ağrı varsa doktora görünmenizde fayda var..
    geçmiş olsun..
     
    Morphling bunu beğendi.
  12. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ederim benc press dışında diğer göğüs hareketlerinde ağrımıyor artık kolumu katlarkende ağrımıyor şim1 haftadır programımı aynen ama bench press yapmadan devam ederek uyguluyorum bundan sonra ısınmaya da çok dikkat edeceğim eczaye aynen dediklerini söylesem beni anlar heralde :D yoksa önerdiğiniz bir merhem ismi varmı
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    benim evimde herzaman dolgit pomad durur..hatta spor çantamda bile..ağrı kesici özelliği yanında ödem dağıtmak için kullanılır..sadece ağrıdığında değil gün içerisinde birkaç defa tedavi amaçlı kullanabilirsin sakatlık boyunca..
    faydası olmasa bile zararı olmayacağını düşündüğüm için isim veriyorum..
     
    fiko444 bunu beğendi.
  14. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    evet bugün aldım ve kullanmaya başladım iyi ki varsınız
     

Sayfayı Paylaş