Bench press yaparken bar göğse değdirilmeli mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bonesawmcgraw tarafından 11 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 40 kiloyla da yapsam 80 kiloyla da yapsam 90 kiloyla da yapsam barı asla göğsüme değdirmiyorum

    belki de tekrar çıkaramama korkusundan ama merak ettiğim bar göğse değmezse bench press'i yanlış mı yapmış oluyorum.Bu yaptığım bench pressten sayılmıyor mu?

    Bu arada bu forum da dahil yabancı forumlar da dahil heryeri araştırdım önce bi konulara baksaydın diyecekler bunu göz önünde bulundursunlar.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:05 ----------

    yok mu kimse???
     
    Son düzenleme: 11 Kasım 2012
    charming_7 bunu beğendi.
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Barın göğsünüze değmesine gerek yok haraketin doğru yapılış formu şudur .

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg[/YOUTUBE]

    1-2 parmak mesafesi olacak şekilde tutmanız yetecektir eğer yabancı diliniz var ise videoda tüm ayrıntıları ile anlatılıyor ...
     
    mr_dblue ve thetramp bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  4. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    izlemiştim ama scott herman'a göre barı göğse değdirmek rotator cuff denen bölgenin sakatlanmasına yol açabiliyor ama bir diğer sporcu ise bar illa göğse temas edecek diyor kimse hemfikir değil

    anlamadım olayı kuralı falan yok mu bu işin?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:29 ----------

    okumuştum teşekkürler
     
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    bar göğüse değerse o bölgede gerilim azalır ve başka bölgelerde devreye girer,gerek yok değmesine
     
    Yagizkartal ve mma- bunu beğendi.
  6. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    burde degecek durumu yeterince asagi indirmektir. degdirmekten kasit, goguse agirlik birakilmaz. ayrica belli bi noktadan sonra omuzlara daha fazla yuk biniyor. cok fazla deep sekilde indirilmesini ben de tavsiye etmiyorum. sahsen ben tam goguseme degdirmeden tekrari yapiyorum.,
     
  7. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Göğüsten ağırlığı sektirenler bile var hiç gerek yok.
    Değecek kadar aralık kalsın değmeden kaldır tekrar
     
    mr_dblue ve thetramp bunu beğendi.
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Rajev in dediği gibi...

    Hacim isteniyorsa maksat maksimum hareket mesafesi sağlamak. Bunun için de barı becerildiğiniz kadar kontrollü şekilde indirmek gerekiyor. Ama bu barı göğüsün üzerine koyup, hatta zıplatıp kaldırmak anlamına da gelmiyor.
     

Sayfayı Paylaş