Bench Press vs Hareketlerde Ağırlık nasıl arttırılabilir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve OmerUcar tarafından 7 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık arttırabilmek için nasıl bir antreman programı önerirsiniz
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    5x5 antrenmanini inceleyebilirsiniz forumdan
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bu hangi seviyede olduğunuza bağlıdır...

    başlangıç iöinse zaten böyle bi konu anlamsız ...

    ama , ileri fazlarda çeşitli metodolojiler vardır tabi ki ?1...

    ama , gerek olimpk olsun gerejse power ilk 3 ay daha iyade genel ve stil , teknik geliştirme peryododor ...

    1 yıldan önce iddialı maksimum arttırmayapılması pek anlamlı olmaz, tabi yaş da çok önemli..:)
     
  5. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş 18 10 ayı devırdık :) aslında banada erken gibi geliyo ben devam edeyım gene programıma fıkrımı sız degıstırdınız teskurler :)
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş