bench press ve fly sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eraygollu tarafından 22 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Bu hareketler goğüs için ancak bnm gogusum hç kasılmıyor daha çok omuzum zoranıyor nedendir??bench_O
     
  2. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    böyle cevabı olmayan sorular sormayın.
    hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı kontrol edin
     
  3. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Önünden biri filan geçiyosa ondandır :).
    Hocan yok mu salonda hiç düşünmedin mi ona sormayı. Biz nasıl anlicaz görmeden neden ağırdığını ?
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Omuzlarını güçlendirmen işini görücektir.Belkide bench e çok ağır giriyosun omuzlar zorlanıyor.

    göğüs için dumbbell fly yerine butterfly aletini kullan göğüslerini hareket boyunca kasıcaktır böylelikle bu sorunları halledersin kolay gelsin.



    Bu tür cevaplar çok yanlış.Madem arkadasımızın sorusuna cevap vermiceksiniz en azndan ilgisiz cevaplar yazıp göz kalabalığı yapmayın lutfen
     
    eraygollu bunu beğendi.
  5. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    göğüs hareketlerinde itmeleri , kaldırmaları , çekmeleri hep göğüsünle yapacaksın. ör bench press yaparken barı kolunla ya da omuzunla değil de göğüsünle kaldıracaksın. buna dikkat et.o zaman çalıştığın bölgeyi hissedeceksin.
    bu her bölge için geçerli bir kuraldır.

    ör : üst göğüs çalışırken barı göğüsünle itersin göğüs çalışır ya da omuzunla itersin omuz çalışır.
     
    eraygollu bunu beğendi.
  6. goodydevil
    Offline

    goodydevil Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ilk zamanlar ben de aynı şeyin mağduruydum. omuzlarım çok zayıftı ona bağlamıştım tabi bunun da bi etkisi var omuzlarını güçlendirmeye bak. ve hareketleri en doğru şekilde yapmaya bak göğüs hareketlerini en doğru eksende ve en nizami şekilde yaparsan omuzlardan "dengeleme" işini alırsın böylece zorlanmazlar
     
    eraygollu bunu beğendi.
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hareketi omzuna yakın yaparsan omuz kasların çalışır
    mümkün olduğu kadar halteri kafana yaklaştırma, açağıda göğüs tarafında tutmaya çalış (tabii bunu derken dengene de dikkat et, mazallah halteri göğsüne düşürme)
     
    eraygollu bunu beğendi.
  8. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eklemek istediğim bir şey var Bench press de barı tutarken dirseklerin vücudunla 90derecelik acı yapmasına özen göstermelisin ve barı (özür dileyerek yazıyorum) meme uclarının 2-3cm üstüne indirmelisin.
     
    eraygollu bunu beğendi.
  9. eraygollu
    Offline

    eraygollu Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bunlar dumbel press içinde geçerlimi ErcinTT??
     
  10. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    aynen gecerli hatta d. press te dumb. ları iyice assagıya indirmelisin . ancak omuzunu sakatlamamak için o indirme miktarını en mkul olcude ayarlamaya bak.
     
    eraygollu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş