Bench press ve dumbell press hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve merttpl3 tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. merttpl3
    Offline

    merttpl3 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba ben 4 aydır salona gidiyorum. 4 ay icinde kol ve kilo artışı olarak iyi bi yol aldım fakat göğüs kaslarım hacimsiz düz ve güçsüz bench press yaparken kollarim daha çok yoruluyor göğüs hissetmiyorum bile bunu araştırdım hacimlenmesi ve baskıyı koldan çok göğüse vermek icin bench pressi dumbell ile yani dumbell press olark yapmam gerektigini söylediler sizce de doğru adım olurmu yorumlarınızı bekliyorum
     
    merttpl3, 13 Aralık 2015
    #1
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    dumbell bench press'te mesafe daha uzundur kollarını iyice aşağıya indirebilirsin bu sayede göğüs kasların daha aktif olarak çalıştırılabilir.
     
    Pink Zeppelin, 13 Aralık 2015
    #2
  3. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Ben de bench ile aynı sorunu yaşıyordum 3 haftadır dumbell ile çalışıyorum daha etkili oldu bana
     
    Nanza, 14 Aralık 2015
    #3
  4. Mr.Shoulders
    Offline

    Mr.Shoulders Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Teknik Olarak Göğüs Çalışırken Önemli Olan Kısım Elleri Yukarıda Olabildiğince Yakınlaştırmaktır Ve Bu Sadece Dumbbell Press de Mümkündür Barbell ile Yapılamaz Eğer Hareket Formun Tamamen Oturmuş İse Dumbbell İle Çalışabilirsin.
     
    Mr.Shoulders, 14 Aralık 2015
    #4
  5. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    HG!, 14 Aralık 2015
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş