Bench Press ve Dumbell Press ; aynı antremanda ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Pain&Gain tarafından 26 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Gögüs antremanlarım 4 set bench pressten sonra 3 set de dumbell press yaptıgım zaman daha sağlam çalıştıgımı hissedebiliorm , ağrısı 2-3 gün sürüyor . İkisinin aynı antremanda çalışılmaması gerektigine dair bişeyler duymuştum , sizce bu şekilde çalışmamalı mıyım yoksa vücudumu mu dinlemeliyim :)

    antremanım şu şekilde oluyor ;

    Bench press 4
    dumbell press 3
    fly 3
    incline bench 4

    triceps

    ( bb de 1 senemi doldurdum )
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 27 Ekim 2007
    saydam bunu beğendi.
  3. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında arama yaptım ama kafamdaki soru işaretini tam olarak gideremedim , son linklerde dahil senin verdigin ; ilk link de dumbell press le bench press i aynı antremanda çalışılmasıyla ilgili bi msj göremedim gözümden mi kaçtı acaba :rolleyes:. İkinci linktede gögüs programları var kimse benim verim aldıgımı söledigim şekilde çalışmamış farkındayım :) ama bu konuda kafam hala karışık , gögüslerimde ağrı hissetmem düzgün bi antreman yaptıgım manasına gelmez mi gelişim açısından , bu şekilde çalışmamın ne gibi zararları olur veya böle iyi hissediyorsam devam etmeli miyim ?
     
  4. cesgin
    Offline

    cesgin Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ikisininde temelde aynı haraket olduğunu varsayarsak,
    3 set bench press 3 set dumbell press yapmanın 6 set bench press den bi farkı kalmaz.....
     
  5. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Konu biraz eski madem uplandı bende bu tür antrenmanları çok görüyorum. Göğüse yüklenipte 4 set bench 4 set dumbell, ardından incline bench incline dumbell 8-10 set press yapanlar var bizim salonda. Ben çift bölge antrenmanımı bitirirken eleman hala press yapıyordu bugün. :) Bu olayı bir çok kişi yapıyor. Ayrı konu açılması iyi olur bence.
     

Sayfayı Paylaş