bench press ve dumbbell pressi aynı antrenmanda yapmak saçma mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OvO tarafından 22 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    4 set bench pressden sonra 4 sette flat dummbel bench press giriyorum fakat cevremden gereksiz olduguna dair tepkiler alıyorum öbür türlüde antrenmanı tam tatmin olmadan bitiriyorum .

    kısaca sorum amatör biri bench p. ve dumbell b.p. aynı antrenmanda olur mu ?
     
  2. meme1
    Offline

    meme1 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tamamen gereksiz kardesım bosuna vucudunu yoruyorsun zaten o 2 haraket 2 side aynı şey bizim programalarda hoca 1ay birini 1 ay birini yazıyor her ay degıstırıyor guzel oluyor benc presden sonra dumbel acıs falan daha iyi olur
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    şahsi düşüncem gereksiz olduğu ancak vucuduna yararsa demekki sana faydalıymış denilebilir
    artı beslenmen ve dinlenmen yetiyorsa olabilir ama yine aynı soru
    gerek varmı?
     
    OvO bunu beğendi.
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Aynı mantık olan 2 hareket yapıcağına farklı 2 hareket yapman daha iyi. Çünkü zaten 1. harekette hakkını vererek zorladığın zaman 2. hareketi yapmaya mecalinin kalacağını hiç sanmıyorum. Mesela Bench press üstüne Dumbell fly üstüne alt veya üst göğüs eksiğin varsa ona göre incline veya decline bench press gibi.
     

Sayfayı Paylaş