bench press teki şu güvenlik mekanizması ne olduğunu anladınız mı?

ben anlamadım ne olduğunu. güvenlik mekanizması yazıyor broşürde.
tek başınıza çalışırken barı boynumuza düşürmemek için güvenlik mekanazimaları vardır ya. öyle bişey mi desem? pek değil gibi.
acaba ağırlık çalışmıyorken, bar üstünde boşta dururken . çocuk filan deyip barı düşürmesin diye mi_?
anlayan varsa bi yardımcı olsun bi zahmet

 

aslında tek çalışanlar için en güzeli ve güvenlisi alttaki bench press ve squat için. ama türkiyede bulması zor heralde

 

Hani uzun barlarda ağırlıkları iki tarafa birden takmak zordur.
Bu yüzden önce bi tarafa sonra bi tarafa takmak gerekir ama birini takınca dengeyide bozmuş olursun. İşte o kelepçeler böyle durumlarda barı sabit tutmak için.

 

malebolgia doğru cevabı vermiş ayrıca ben çalıştım oda rahatsız bi sistem ne dar ne geniş barı tutmak çok zorlaşıo dışardan tutulmuo içerde çok dar kalıyo bar
2 resimdeki sistem smith machie sistemi daha çok bacak için kullanılyo üstelik biçok salonda da gördüm benc te güvenliğe önem veriyosan simith machine de girceksin istediğin yerde durabilirsin düşürme ihtimalınde altta korkulukları var ve denge sağlayamamak imkasız

 

Doğru tespit ama bu tarz düzeneklere hiçbir zaman güvenmemenizi öneririm..
Özellikle ağır kilolar ile çalışıyorsanız.

Genellikle kırılgan ve nispeten hafif kiloları taşımak amacıyla üretiliyor bunlar, eğer markalı bir ürün alıyorsanız kitapçığında maksimum direnç kilosu yazabilir.
Okumakta fayda var.

 

göğüsü tek çalışırken en guvenlisi smith machine dir.

 

Şimdi eski sehpalarda bile olan bir güvenlik ekanizması var. Hepiniz biliyorsunuz. Hani şu barın hemen üstünde bulunan ve arkaya öne hareket eden mandallar.

Malebolgia açıklamış ama ilk önce anlamadım. Çünkü daha önce böyle dairesel hareketli bir güvenlik mekanizması görmedim. Sonra resme baktım baktım baktım çok şükür anlayabildim. Bu eski güvenlik mekanizmasının dairesel hareketlisi olanındanmış değil mi? Bu yeni tasarım eskisinden daha dayanıklı oluyordur çünkü borudan daha çok destekleniyor.

 

güvenlik mekanizması diye bahsedilen şey, eski aletlerde vardı..özellikle military press hareketlerinde..agırlık cıkarıp, takarken dengenin bozulup, barın düşmesini engellemek için vardı..bu gibi aletlerin alınmasını önermiyorum, daha kaliteli ürünler almak gerekli, bunların dayanıklılıgı tartışılır..smith machine en güvenlisi, press lerimin hepsini smith machine de yaparım, sürtünme sayesinde gerilimi ve zorlanmayı maksimum düzeyde hissedebiliyorum..deadlift, squat, military pressten cok verim almak için smith machine mutlaka denenmeli..

 

sehpa ince profil standart bir sehpa ise bu güvenlik kilitleri bir işe yaramaz.ağır kilo değişimlerinde denge bozulur ve sehpa komple yana devrilir.kilo değişim aralığı yüksek tutulmamalı.tek seferde 15-20 kiloluk bir artış tüm sehpanın dengesini bozavaktır.

 

sayın wolf, smith machine ve power rack ile ilgili yabancı forumlarda şöyle bir söylem var.
smith machine de tek düzlem üzerinde hareket etmek zorunda olduğu için çok yararlı olmuyor.
power rack de ise tamamen serbestsiniz. destekleyici kasları da çalıştırıyor .bu yüzden smith machine e göre çok daha iyi deniyor.
tabi bunlar kullanların yorumları. düşününce smith machine de barın aynı doğrultuda inip çıkmak zorunda olması dezavantaj gibi görünüyor gerçekten. yoksa ikiside güvenlik olarak aynı düzeyde. tek başınıza istediğiniz kadar yüksek ağırlık kaldırabilirsiniz yardımcı olmadan. düşürme şansınız yok.

power rack


smith machine

 

Tamamen katılıyorum redondo. Ben smith machine'i sadece arada sırada incline press'te üst göğüsü daha iyi hissetmek için kullanıyorum ve üst göğüsü daha iyi izole ettiğini hissediyorum. Onun dışında genel olarak bence uzak durulmalı.