Bench press sorunu

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve yagizyesilyurt tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar 2 ay öncesine kadar bench pressde 17,5 17,5 toplamda 35 kilo basıyordum ancak nolduysa birden 12 bucuğa düştü bu ağırlık sadece bench de geçerli bu. Sizce nedeni ne olabilir. Hareketleri falan hepsini nizami doğru şekilde yapıyorum onda sıkıntı yok
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    hem yag yakiyim Hemde kas yapip agirliklari artiriyimcilerdensen normaldir,beslenmeni bi gözden gecir derim.
     
    requ. ve mehmet2576 bunu beğendi.
  3. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Yok ektomorf yapıdayım amaç kilo ve hacim beslenmemde düzenlidir o konuda da bir sıkıntım yok ama nedenini bulamıyorum neden böyle bişey olmuş diye o yüzden profesyonel abilerime danışayım dedim bende
     
  4. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    monotonluğa karşı vücudun verdiği bi tepki olabilir.uzun süredir aynı programı uyguluyosan değiştir.
     
  5. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Programım bench press incline bench press makine dumbell press ve fly dı onu. İncline dumbell incline machine bench ve dumbell flys diye değiştirdim. Kafayı yiyicem valla ya
     
  6. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Konu hakkında bilgisi olanlar lütfen es geçmesin
     
  7. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
  8. 6Bullets
    Offline

    6Bullets Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Her zaman antremanlarda aynı enerjiyi bulamazsın. Beslenmenle alakalı olabilir , o değilse antreman programını bi değiştir derim örneğin bench press yerine dumbell bench press yapabilirsin. Son olarak sporu aksatıyorsan güç düşüşü yaşamış olabilirsin.
     
  9. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Şöylr söyliyim hiçbi zaman aksatmadım sporu beslenme düzenim de iyi. Gainer kullanmıştım acaba bıraktım diyemi böyle oldu acaba zaman zamanda böyle kemiklerim ağırıyor gibi oluyor ellerimin
     
  10. utente_nombre
    Offline

    utente_nombre Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    3 press hareketi bana fazla gibi geldi sanki.
     
    requ. bunu beğendi.
  11. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Fazla ama yararını cpk gördüm diyebilirim. Sadece bench press birden düşüş yaşadı arttıramıyorum denedimde
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu 2 ayda kaç kilo aldın?
     
    Bekci bunu beğendi.
  13. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    63 den 69,5 oldum 4. Ayımdayım
     
  14. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yardimli calismayi dene buyuk ihtimal psikolojiktir
     
  15. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Yardımlı da calıstım 15 kilo sağ 15 kilo sol şeklinde en fazla 6 yapabiliyorum
     
  16. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 press haraketi fazla demiş arkadaş.Bence yanlış.Sonuçta üst göğüse press orta göğüse press alt göğüse press yani gidiyimde orta göğüse press yerine fly yapıyım diyemessin.Göğüsde 3 press her zaman olur sen ona fly eklersin kablo eklersin.Yağız problemin motivasyon eksikliği bence.Çünkü buraya yazıcak kadar sıkıntı ediyosan antrenmandada bi sıkıntı içinde olursun ve 17.5 yerine 20 deniyim dediğinde çıkaramassın çünkü psikolojik olarak hazırlamamışsın kendini.En iyi motivasyon kaynağı ölçüm yapmak bence.Mezurayla her bölgeni ölç 2-3 haftada bir ölçüm yap.Ve şunu unutma bi adam gelir 50 50 bench basar ama kaslarını iyice yakamaz zorlayamaz sen gelirsin 15 kilo alırsın kaslarını iyice yakarsın zorlarsın ondan daha çok gelişirsin.Önemli olan ağırlık diil ağırlık egonu tatmin eder kaslarını verdiğin zarar tatmin eder.
     
  17. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yazın nedenini bilmiyorum ama hep kaldırılan ağırlıklar 10-15 kg düşer
     
  18. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Kesinlikle zaten salona girince egosunu bırakan bir insanım sebebi psikolojikte olabilir başka bir nedenide olabilir anlayamadığım sadeve bir tek bench de böyle bir düşüş yaşadım ister istemzde canımı sıkabiliuor bu durum
     
  19. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanla artar tekrar. 1 hafta ara verebilirsin kendine gelmek icin. Ya da illa devam edicem ve kaldiricam hemen diyorsan, kullanan birinden 15 gr kreatin iste. 5 gr koy suya, antrenmandan yarim saat once ucte birini ic, cikinca da kalani. Buyuk olcude toparlatir kreatin.
     
  20. yagizyesilyurt
    Offline

    yagizyesilyurt Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oyuncu
    Yer:
    İzmir
    Bu dediğinizi deniycem bakalım işe yarıycakmı
     

Sayfayı Paylaş