Bench Press ( SORU )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Balboa tarafından 2 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Z bar ile bara 5 kg takarak bench press yapıyorum fakat göğüsümde ağrı sızlama vs. oluşmuyor 3x10 yapıyorum fakat değişen bişey yok acaba hareketımı yanlış yapıyorum veya Z barla yaptığım için mi ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  3. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    demircan256 bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "triseps,omuz,göğüs vb" hepsini çalıştıran bir hareket ..ancak, ağırlıklı olarak "arka kol" gelişimi için kullanılırdı...ve bunu da en çok çalışan "larry scot" du...onun sayesinde gündeme gelmiştir...)

    ağrı sızı hissetmek?!...((bu da yeni bir olay olsa gerek...ağrı,sızı vb kaslardaki tarvmatik etkiler sonucu oratya çıkan, "frenle,dur ,yavaş, sınırları zorluyorsun ,maksimumdasınvb" uyarısıdır...

    ayrıca 18 kgs ile çalıştığın bir ağırlıktan bunu da pek beklememn gerekir...)))
     
  5. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Teşekkürler Cevap İçin ;

    Ne demek istediğini fazla anlamadım ama , Z bara 5 kg yetmez demek istedin sanırım yaşım 13 bench press için kaç kg takmalıyım ?
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    kac kg takacagını kendin bulmalısın cok fazla zorlanmadan tekrarlarını cıkarabilecegin bir agırlık takmalısın son sette seni zorlayacak agırlık
     
  7. Balboa
    Offline

    Balboa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 13 5 Kg Taksam yeterli olur mu ?
     

Sayfayı Paylaş